關於心肺的訓練? (第2頁)

Stallings

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11樓

2010-05-25 16:42

Lanxlot5475 wrote:
小弟建議。三項運動（...(恕刪)

可是我覺得體重、心肺、肌力肌耐力、重訓、騎車技巧統統都很重要啊

Lanxlot5475

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12樓

2010-05-25 17:01

Stallings wrote:
可是我覺得體重、心肺...(恕刪)

都重要，但事有先後。

會騎了，然後才能用力騎。

不然力氣都浪費掉了啊 ^_^。

參考一下我的經驗吧～

www.cycliving.com

Stallings

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13樓

2010-05-25 17:41

Lanxlot5475 wrote:
都重要，但事有先後。...(恕刪)

用心感受每一個迴轉，姿勢做好來，真的很重要啊！

有時怎麼踩怎麼不順，很是令我沮喪，明明已經不是新手了啊
但挫敗後的檢討又是一次成長啊！

red602kkk

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14樓

2010-05-25 19:09

151515151515151515151515151515

red602kkk

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15樓

2010-05-25 19:11

sean87028 wrote:
大哥不能這樣講要看尺...(恕刪)

好強

前天看環義
15%-20%的變態坡連國際一級車手也爬的一臉大便

迴轉數應該也就差不多70-80吧

sean87028

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16樓

2010-05-25 19:16

red602kkk wrote:
好強前天看環義15%...(恕刪)

那種是很長很長的坡
我爬那種坡只有2公里的路程..也要爬10分鐘
而且他們是拼速度才會滿臉屎面

我勒?..能上去怎樣都好

leon8138

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樓主

2010-05-25 22:06

感謝各位大大
我想我太求好心切了^^"
4月中才進入公路車的世界
從一開始習慣重踩70rpm
廳從網友的建議
慢慢拉到80rpm 時速也有進步一些些
每次爬文都會聽到練習"迴轉"的重要
因為沒有上卡踏，始終不能了解
但在迴轉速的提升後，有時候可以感受什麼叫做劃圓的感覺
但是絕大部分都是因為注意迴轉速，而用力踩
拜讀了你部落格文章後
發現我本末倒置^^"
我想我之後更會注意那些原本忽略掉的感覺
先建立起迴轉速，在去想其他^^

Lanxlot5475

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18樓

2010-05-25 22:51

leon8138 wrote:
感謝各位大大我想我太...(恕刪)

加油，歡迎進入公路車的世界。

練習是很好玩的。

www.cycliving.com

redlane

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19樓

2010-05-26 9:22

想練迴轉，可能要先上卡吧..........

leon8138 wrote:
感謝各位大大我想我太...(恕刪)

yukanlawa

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20樓

2010-05-26 9:54

雖然是騎登山車....也沒上卡....

但昨天20公里的平路...刻意讓迴轉速保持在大概80左右....

騎到後面...換回之前的重踩方式...會覺得比之前還要難踩，感覺硬很多。

一整個覺得......太慢體會到迴轉速的美妙了！