要減肥騎登山車嗎? (第2頁)

zye85oc
個人積分：0分
文章編號：19452260

0分

11樓

2010-05-12 17:04

我騎登山車花了2年的時間體重從85KG減重到62KG,心得是初期每星期騎2-3次騎馬路20KM非常痛苦,當感覺只有一點痛苦,3個月後改騎越野爬坡山路10KM,又恢復非常痛苦忍耐3個月,當你又感覺只有一點痛苦增加里程到20KM,你會發現要人命肺部像起火一樣,要忍耐調順呼吸!又過3個月你會發現海闊天空完全不會痛苦而是享受大自然.
PS.
1. 盡量找森林的越野爬坡山路,因為芬多精對身體有益會讓你運動完反而有飽脹感,吃得少消耗的多.
2. 找平均坡度比10﹪左右

joy7944

joy7944
個人積分：9分
文章編號：19459208

9分

12樓

2010-05-12 22:30

光騎車一天可以瘦4公斤你信不信?

我就有過,沒長期累積就來這麼一下可能會死掉喔

怎麼玩就看個人騎法囉!

kissgoodbye

kissgoodbye
個人積分：14分
文章編號：19459357

14分

13樓

2010-05-12 22:35

joy7944 wrote:
光騎車一天可以瘦4公斤你信不信?...(恕刪)

老兄....這是嚴重的脫水吧....

我騎車兩年，每週兩到三次，每次20~30km
體重60變65......哈哈哈
重要的是飲食控制～
不過換粗輪胎的確可以增加體力熱量消耗....

sigenobu

sigenobu
個人積分：0分
文章編號：19459609

0分

14樓

2010-05-12 22:43

騎一次減4公斤當然可能

不過那只是假象很快就補回來了

請參考 DR 蕭　慢運動運動禪

http://tw.myblog.yahoo.com/drshiao-sportzen/article?mid=2917&prev=2961&next=2884&l=a&fid=5&sc=1#yartcmt

Daniel Wen

Daniel Wen
個人積分：23474分
文章編號：19460488

23474分

15樓

2010-05-12 23:13

當年要結婚前,為了拍婚紗時不要一副腦滿腸肥的模樣
每天控制飲食量,只是標準攝取量,沒有刻意節食
每天下班從三峽白雞山腳開始騎到山頂的行修宮,從一趟慢慢增加到兩趟
假日在家騎到滿月圓
里程老實說不長
但兩個月可以從88減到69公斤
西裝的褲子從繃緊緊的變落褲

所以有沒有效因人而異
但持續的執行才會有效果,應該是不會錯的
加油