那我一定要更努力 希望可以貼 騎車前騎車後 的照片XD
很多人推薦心跳表 其實我心裡也很想買（好貴orz..）
不過少了這個就真的不太知道自己心跳率
我只知道大概每次騎車都會騎到有點喘的程度
特別是遇到逆風的時候 我會握下把加速騎過去（過去後就開始喘了）
我每次騎完一小時回家衣服都全溼了（可能是穿風衣的關係？！）
雖然我是在減肥 但騎車真的好開心喔
這是我一生做過最快樂的事了.....騎車真的好好玩！！
只是我也很希望騎車可以進步
但是我想得先把體重減下來才能像一些高手們說的那樣
馬力強＋體重輕 （馬力還不強 體重也還沒輕 怎麼變強啦～～）
我會告訴自己一切都不要過於著急
要按部就班每天認真的做 一定可以瘦的
我每天騎車的時候都會想到一些公路車的精英好手
想到他們我就又騎的更有勁了 ：）
p.s我的身高沒有170 嗚 所以現在這樣太腫了...
對了！！今天我出門有人說我瘦了？？！這該高興嗎？？（不是有版大說是減去水份.. 嗚..）
從去年5月底買了台小摺，開始騎上下班，後來假日常跟朋友約騎風櫃嘴
飲食都照常，結果騎了幾個月，體重完全沒變，但是體力變好了
後來在去年8月底買了公路車，從9月底開始跟車隊約騎，因為車友的激勵的關係
自己也想進步，於是開始作飲食控制，也沒有很精準的計算
就是簡單的幾乎不吃油炸物，太晚也不吃東西(最多餓到受不了晚上啃蘋果)
三餐幾乎都有吃，但是不吃肥肉只吃瘦肉，澱粉跟肉只吃到八分飽，想多吃就用蔬菜吃飽
再加上加重訓練量(早下班就晚上騎一趟大既30km)
在去年11月的前兩週就瘦了5公斤，後來到1月份的NS 3P前總共減了10公斤
後半段算是減的很慢，但是持續有在運動，也會慢慢感覺到身體的變化
要注意的是，持續在努力但是體重沒減，但是只要尺寸有減就是還在繼續有效果(腰圍、腿圍....)
另外想上朋友說的心跳錶是很重要的東西，如果只知道要騎的更快更好
那也許會愈練愈壯(因為作的是無氧的肌力訓練)
如果可以保持作有氧運動(保持心跳在有氧區間)，那可以加速脂肪的消耗
這樣才真的有健康的減重到
另外可以參考我的提議，跟有經驗的車友一起騎
不但可以幫助妳作路線跟速度的調整，也可以教妳正確的騎乘姿勢，以防運動傷害
我個人是覺得這點我蠻受用的就是了，提供參考囉
內文搜尋
從 APP 打開
X