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(請益)騎飛輪車除可強化心肺能力 腿力會進步嗎

請問家裡有飛輪車的朋友,您是如何訓練的?是要高迴轉速低迴轉速交互踩?還是要加阻力踩?是以時間計算?還是以公里數計算?
肌耐力 與 肌大力 是不同的
飛輪訓練作用於心肺訓練與肌耐力
不論是高阻力低轉述或低阻力高轉數,訓練的成果都屬心肺訓練(肌耐力)
時間長度以50分鐘為基礎(10分鐘熱身+30分鐘各種強度踩踏/可含無氧衝刺+10分鐘冷卻)
戰神龍之子 wrote:
謝謝各位大大回答
戰神,等天氣好一點,我再約你去騎車,我們都騎很慢,會等你;
等騎一陣子後,你的水準恢復了,再回星光團跟團約騎;不要買那個,浪費錢。這樣OK嗎?!
/___/_/ /___/_/
飛輪車和訓練臺的抉擇各擅勝場,
買來是否浪費錢就看買來以後用來曬衣服、晾棉被的頻率。


小徑、公路車車友恕珠又購入第二部飛輪車,夫妻同騎。
他們的理由和我一樣:「飛輪車就在哪裡,想騎就上去騎,方便很多」。
恕恕與珠珠的飛輪健身房成立


至於訓練方法,除了上述的答案外,
公路車版也正好有人發問「請教各位使用訓練台的頻率與方式」,
飛輪車和訓練臺的訓練方式大同小異,可參考。
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