dnalvqrq wrote:
我在騎一般都只喝水如...(恕刪)
如何逞強過度流汗不補充電解質長期下來會得骨質疏鬆症.
bikemonk wrote:
如何逞強過度流汗不補...(恕刪)
電解質主要是鈉、鉀、鎂
就上面的的這幾樣，電解質的成份
大多可從食物中取得
低血鈉症
體液中鈉的濃度太低即為低血鈉症(Hyponatremia)。發生的原因可能是：攝取過多水份、腎臟功能損壞、肝硬化、心臟病、長期腹瀉、ADH分泌不正常等。當血液中的鈉濃度突降時，嚴重的症狀很快就出現。腦對鈉濃度很敏感，所以首先會無精打采及思考遲鈍。若情況更嚴重，接下來會肌肉抽搐、神志不清、昏迷甚至死亡。
輕微的低血鈉症可由控制飲食中的液體量(一天少於1L)而治療。嚴重的低血鈉症很危急，醫生可用藥物或靜脈注射緩慢增加血液中的鈉含量。若血液中的鈉濃度增加太快，會造成嚴重且通常為永久的腦部損傷。
而缺鉀的，就是大量補充水份而未補充電解質，就會產生無力、痙攣、
嘔吐腹瀉等「衰竭」的症狀。容易抽筋
鎂是構成骨胳的主要成分，是人體不可缺少的礦物質元素之一。它能輔助鈣和鉀的吸收。它具有預防心臟病、糖尿病、夜尿症、降低膽固醇的作用。
所以應該只有鎂比較有關係，但這些成份都可從食物中取得
所以我想也還好吧
我主要是說我沒什麼在喝水，都可以騎一整天了
一個小時的運動，而且不是劇烈，而且大量的運動
應該不需要補充運動飲料
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