阿總0531 wrote:
我沒有要減肥..(恕刪)
那當我說的都是廢話吧
阿總0531 wrote:
我沒有要減肥我170...(恕刪)
如果是時速20
騎100公里不吃應該還好
如果時速30以上
騎100公里還不吃東西
低血糖很快就來報到了
騎車要補充熱量 應該算常識吧
還是你想拿蛋白質去燒?
身體能量消耗可以參考 http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=21
版主一百公里不會餓，不會眼花。只能說你可以出任國家代表隊了。年輕真好。
,今年初體重已直逼100公斤,我162公分高個子矮,
簡直是快漲破的體型了,在許多因素下選擇了單車減肥這個方法,再搭配卡路里計算飲食法雙管齊下終於成功減掉40公斤
這是去年底在日本拍的照片當時體重99公斤
以我從胖到現在59公斤體重來說,當時胖的時候每騎個20公里的車約要騎1個半小時,心跳區間約150~160(我有使用心跳表)每趟下來約可消耗1千大卡左右,但是我在第一個月體重幾乎沒有降,只有感覺到穿的褲子鬆一點
原因是酯防變肌肉了,就這樣我持續的每天20公里到30公里的騎,每天吃的熱量維持在1500大卡
從99公斤到89約1.5個月,再從89到79約2個月,79到69約2.5個月69到目前59約3個月
目前一天騎28公里約1小時,但消耗的卡路里只有約5百大卡心跳區間約125到135之間
由此可見胖跟瘦的消耗量是不同的,但是重點在於燃酯區間心跳的確是必須達到120以上持續消耗40分以上
方才能有效的減去身上的酯肪,這點在我身上得到應證,僅提供個人經歷給大家分享
這是上星期於日月潭拍的照片
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