我不要騎車讓我的小腿變粗啦! (第2頁)

tedchen.chen

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11樓

2009-11-09 14:59

annchou wrote:
各位騎車後小腿會不會變粗啊

我看自己女王是沒有變粗而且是變細
導是大腿變結實

mas3751

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12樓

2009-11-09 15:01

走路過多才會變蘿波，騎車不會啦!

不過大腿會變粗壯有力

Timber Wolf

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13樓

2009-11-09 15:08

騎二次車小腿會變粗?
第一次聽到@@
我想應該是您的小腿肌肉發炎
有空多按摩一下

mas333

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14樓

2009-11-09 15:52

BikeQueen wrote:
曾經有一說法
晨騎 15KM , 時速不超過15KM可以瘦小腿哦!
...(恕刪)

呃~我通常保持20km/hr以上,我家女人反倒問我怎麼看我騎車越騎小腿怎麼越瘦......所以我想騎乘姿勢有關吧...

dale123

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15樓

2009-11-09 16:08

Lanxlot5475 wrote:
騎單車最重要的兩塊肌肉，是臀大肌跟股四頭肌，不但不會粗小腿，還會讓屁股緊實...(恕刪)

女人只要練對地方,腿型會很漂亮

我騎車之後小腿也沒變硬,仍然軟軟的,反而皮下脂肪變薄,看起來會比較細
只有大腿變結實,但也沒練出大塊肌肉,反而腿圍略有下降

粉紅小蘋果

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16樓

2009-11-09 17:08

的確

大腿真的變很結實

因為我常騎山路.....

但換來的是屁屁變的翹又結實....地心引力根本打擊不了我嘍~

bestyvonne

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17樓

2009-11-09 17:15

不是美女可以回答嗎?
姿勢正確小腿是不會變粗的...本來有蘿蔔的人反而小腿會變細!! ^++^

倒是大腿(膝蓋上面)多了隻結實的小老鼠......有人知道怎麼讓它變小一點嗎?

hsuchiehhao

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18樓

2009-11-09 17:27

騎腳踏車大腿變結實
走路小腿變結實..........
運動到的部位不同........

JudyLiu

JudyLiu
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19樓

2009-11-09 17:46

小腿不會變粗啊～
我騎了三年的車（一年登山車，兩年公路車）
毫無蘿蔔跡象，
整雙腳的比例反而變均勻了

原則就是要不重踩，拉迴轉速
就不會變粗腿美眉。

重踩真得很傷啊
記得剛接觸自行車時
什都不懂的我，就跟著車友去練腿力（車友都是男的）
上坡老是重踩（因為大家都會比：我用XX盤就上來了...等）
就這樣騎沒１個月，小腿就微微有一丸硬邦邦的肌肉出現

愛美的我為此我還停了幾個月的車．．．

後來是爬了01的文
才了解迴轉速的重要，
上坡學著輕踩，拉迴轉速

雖然這樣爬坡速度比較慢，也比較喘
但瘦身效果比較好喔
從此小蘿蔔BYE-BYE～
美腿出來~
每天都開開心心地穿著短裙去上班

dragunov

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20樓

2009-11-09 17:49

小腿後方怎麼伸展?
我的作法是下面這樣，如果不對的話麻煩請指教一下

弓箭步，腳掌朝前，腳跟不要離地，後腳膝蓋打直
然後前腳大腿緩緩的往前拉，後腳小腿後方就會有被拉緊的感覺
這樣慢慢拉就可以有伸展的效果了

拉完一邊就換另外一邊
每次騎完車固定會拉個5~10分鐘
搭配其他部位的伸展動作，整個收操程序大概要花30分鐘到1小時
因為我覺得，運動前、後的伸展與紓緩比運動本身更重要
腿的粗細對我這大男人來說比較沒關係，我比較怕累積疲勞與運動傷害
適度的伸展可以減輕疲勞感
如果沒有做好伸展動作，接下來起碼得痠痛個兩三天