jackeybuy wrote:
我今年47歲, 騎車剛滿一年, 一年前裝了心血管支架,...(恕刪)
強烈建議你一定要裝心跳表來監控運動時的心跳狀態
並與你的醫生連繫
調整運動強度的心跳區間
預祝您健康快樂的騎車
1. 如何安排來回行程及住宿?
開車去新竹搭乘兩鐵專車，回程也是。晚上睡在車上，住宿省了下來，但是回到新竹去睡了汽車旅館補眠才敢開車回家。如果可以的話，車票可以沿一天，我想在花蓮住宿消費，也可以幫助花蓮的觀光收入。
2. 如何自我補給?
沿路上的7-11商店和193線道上的傳統商店（很有人情味喔！）
3. 注意事項?
不要輕言放棄，衡量自己的體力完成路程，記得<<配速>>的重要不要被它人影響速度，鍛鍊肌耐力和耐熱力，準備肌樂類的肉鬆弛劑傍身，記得要補充電解質。
努力成為達人!
jackeybuy wrote:
1. 如何安排來回行程及住宿?
2. 如何自我補給?
3. 注意事項?
如果是第一次參加 那大概會遇到 跟我 類似的情況，
雖然跟朋友一起報名，但是全程都是獨自一人在騎，
來回行程 我是 撘兩鐵專案夜班，於凌晨到花蓮，
說真的 ~ 超級累，火車上不好睡，又有人因為參加比賽很興奮，超級吵，
在火車上 真的完全沒辦法好好 休息，到達花蓮後的感覺 就只有累...
有點精神不濟，因為白天還在上班，火車上又無法休息，
當初想的太天真，白天上班累了點，晚上搭火車才好睡...最後覺得這是一個愚蠢的想法..
所以如果 下次 您要參加這種活動 ，要考慮好體力，
不然請 一定要找地方住宿，有充分的休息才會有好的表現。
自我補給，說真的如果速度不快，東西請自備，
不要指望補給站，小弟腳程不快，但是 也在 9：50 左右 到達第一補給站，
只剩下 餐包+水，香蕉已經完全都沒有了，明明關門時間是10：30...
還好 帶了 梅糖*6、小羊羹*6、2瓶水(一瓶一半是運動飲料+水，另一瓶全部是運動飲料)
半條大蒜麵包(早餐剩下的)
剩下是...止痛藥、消炎藥、肌肉鬆弛劑，因為比賽前一禮拜跑羅馬暴膝蓋了，
其他東西全靠便利商店+雜貨店，
不過 盡量要所有東西都能喝，
像我進去的第一家雜貨店，
裡面所有飲料都被掃光...只剩下啤酒，
結果我就買啤酒來喝了~ 哈哈
注意事項，
大概就是多多注意自己的身體狀況，踩不動就別踩，
即使沒人停下來休息、沒人牽車，
但是自己不行就下來，不用太在意別人眼光，
像我所有上坡都是用牽的，
因為真的踩不下去，太痛 ...
累了就停下來休息，別連續騎乘太久，固定一段時間就下來休息一下，
短短的休息一下就好，休息時盡量多按摩一下肌肉+拉拉筋，
有辦法 跟著別人走 就盡量跟，不然像我沒跟到，
中間斷掉，光靠 大會的 簡易 路線說明，根本沒用...
連周圍的也沒人知道 接下來該怎走，只好等待後方的人看有沒有人知道，
最後也是有完賽 6點20幾分到終點，
簡單來說如果身體狀況不佳或是腿力不夠，那真的是 需要靠 毅力 把它騎完，
真的覺得 很累很累時，就自己跟自己對話吧，
哈哈~ 因為旁邊不會有隊友 鼓勵妳，你要自己鼓勵自己，自己給自己加油打氣，
希望 這些對您 明年參加時 有所幫助。
破財中 ~
jackeybuy wrote:
不管你有沒有完成20...(恕刪)
我是獨自完成, 雖沒有正式報名比賽, 但是早上約5:10出發, 16:20
抵達終點, 沿途停留多次拍了不少相片. 我騎登山車, 今年54, 去年9月16日
牽車, 總騎乘里數4816公里, 大概每星期騎1-2次, 羅馬公路, 風櫃嘴, 五指山,
巴拉卡, 三峽熊空, 九份3p....等都去過
1. 如何安排來回行程及住宿? 9/25晚上10點跟不認識的車友湊團分擔1000元
坐遊覽車下去, 當然登山車一起下花蓮, 隔天凌晨3點到比賽場地-大漢,
當天晚上8點回台北內湖, 不用住宿但是很累, 熬夜之後立即騎車上路.
2. 如何自我補給? 雖然跟團但是彼此並不認識, 沒有補給車, 兄弟爬山各自努力
我是背個背包放水和運動飲料及麵包而已, 遇到可補給的地方視情況補給
3. 注意事項? 已經不再年輕, 從去年牽車短程平路, 短斜坡到長途到長坡逐步
練習, 加上有超過20年的慢跑習慣, 很快就能進入狀況(每日破百都不成問題)
到今年四月前都是單獨練習避免參加車隊拖延別人, 之後參加車隊可以和年輕人
一起尬車, 今年的200K就單獨驗收成果, 除了屁股在150公里左右痛到最高點,
一路抬臋騎回終點. 平常的練習很重要, 除了爬坡之外長途平地耐力練習也不可
或缺, 尤其是迴轉速的提高和心肺功能的加強也是很重要. 坐墊包一定要備內胎
和簡易修補工具. 跑遠途之前更要注意鏈條是否該換, 我在途中遇到一位斷鍊騎士
又沒有後援車, 想必一定要放棄等回收車....~~~~
內文搜尋
從 APP 打開
X