如果不能騎車的話該做些什麼事維持體能跟腳力呢?? (第2頁)

米米與東東

米米與東東
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2分

11樓

2009-08-25 16:26

交互蹲跳和開合跳
以前新兵訓練光操這個就比跑五千還累

windarc

windarc
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163分

12樓

2009-08-25 17:24

蛙跳上樓梯！！

我環島前都這樣訓練～～但請注意安全

穿山甲

穿山甲
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51分

13樓

2009-08-25 17:24

佛爾迪 wrote:
每天勉強湊一下只有30min~40min 的時間可以運動

5km路跑, 25min以內完成, 多的時間,作暖身

奧運男子5000公尺決賽,衣索比亞的世界紀錄保持人Kenenisa Bekele跑出12分57秒82的佳績,一舉打破了13分05秒59的奧運紀錄

跑完喝杯涼得,時間還有剩

RBB213

RBB213
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446分

14樓

2009-08-25 19:15

個人覺得很棒 ~
可以騎單車出遊的時候到外面揮灑熱血般的汗水；
下雨天或其他因素得待在家裡時，玩玩Xiifit動一動，不僅可以鍛鍊體能，也較不會無聊 (看看自己 BMI & 體重的變化曲線滿棒的...)，尤其是 ~ 滿身大汗時可以對自己坦承以對，運動完可以馬上進浴室沖個澡，衣服也較不會溼答答、臭臭的...

raydai3941

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15樓

2009-08-25 21:10

佛爾迪 wrote:
如題,暑假快過去了,...(恕刪)

一個人運動很悶.....
要能持續不容易~
能持之以恆就很不簡單~也能養成好的習慣...

訓練台不錯~
仰臥起坐也很好~

站站馬步弓步也是很好的運動~聽說對專注力也有好的幫助~
我以我的經驗給您參考:
馬步~2腳掌平行,2腳與肩同寬或稍寬些然後蹲下,雙手輕握與肩同高;一開始高一些蹲不低沒關係,上半身與地面呈垂直(就是上半身儘可能打直)而且放鬆不僵硬,然後數數呼吸(一般人一般的行止坐臥正常時每分鐘呼吸8~12下)~循序漸進!
每天多站幾次也不錯~
基測加油啦!