dnalvqrq wrote:
不過之前wilden...(恕刪)
低於60%來騎，最後的結果是：有騎跟沒騎一樣。
就真的變成：散步是王道了。
所以在拿捏強度跟燃脂比之間，真的需要一段時間的摸索。
我的心跳表有一個類似的功能，輸入身高、體重、年齡、性別，他會依照你騎乘的心跳，幫你計算目前使用的脂肪比例。
例如昨天的平均心率是136，他就顯示脂肪使用比例為45%
我改天用平均心率160騎看看他會顯示多少～
我今天就帶了心律錶騎了一天單車,
發現我不管再怎麼慢,心跳都會上到150左右
最後只有維持在時速上限20左右才勉強降到130
今天以這樣的方式騎了100KM,喝了2公升的水,
體重就掉了1.6公斤,當然飲食也有控制住,
不過是不是減肥的那麼神速,
得等到我先持續了一個禮拜再給答案,
cj470 wrote:
我個人就比較奇怪，五...(恕刪)
我跟你一樣的身高171體重62.6
每天去銀行都會玩一下量血壓跟心跳的機器然後將印表留存
心跳都在65上下一點(剛走上銀行二樓辦好就量,拖久點才量就60)
對應健身房的健身器材所顯示的心跳狀況
運動時的心跳約為平時的一倍,就是120~130
所以有些人平時心跳75左右的動扎一運動就150
我就算刻意將身體心跳拉到150也沒特別感覺不同
可是聽說過很多人到170就會出狀況
平日心跳慢的人大概緩充空間較大吧?
我有買測體脂,內臟脂,BMI,......那種機器
連續騎健身房自行車一小時20公里左右,期間邊騎邊喝水500CC
下來後一量還是比騎之前差了300g重量
所以樓上有人說騎100km喝2000cc應該是不夠的
我如果依比例換算會少1.5kg
所以每次百公里一回來老婆都說我臉直接瘦一圈,體重確實下降,但三天內會回復
心跳標高跟體溫應該有相當關係
一標高我就喝水,喝完後會下降,應該跟體熱有相當關係,夏天特會爆心跳就是熱的證明?
所以騎車到休息點才喝水的朋友,應該改成邊騎邊喝水,當覺得口渴時其實已經缺水一陣子了
騎車大家都會全身濕透,請問你的水壺水直接到在衣服褲子上面有夠一樣濕???
汽車缺水馬上抓水溫顧路.......
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