騎自行車減重當心越騎越胖..今日新聞看看唄 (第2頁)

╭♂帥哥→駿╬═

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11樓

2009-07-25 13:08

阿勳把拔 wrote:
騎自行車減重當心越騎...(恕刪)

閒聊版也有人在討論

easy123p

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12樓

2009-07-25 13:50

我三月體重高達七十九公斤
三月到四月經由控制飲食才瘦到76公斤
五月至現在經由假日騎自行車加控制飲食
瘦到68公斤
結論是運動搭配飲食控制才能夠減的快
給各位我的經驗做參考喔

prozacist

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13樓

2009-07-25 14:43

這則新聞大致上觀念是正確的，不過騎車消耗的熱量，除了體重還有里程之外，更重要的是騎車的均速，如果能夠把均速拉到24km/hr的話，會比輕鬆騎同樣里程的人，消耗超過2倍至2.5倍的熱量。

如果再搭配騎車後的飲食控制，一個禮拜騎兩次，每次50km，不用三個月，就可以減至少5公斤了。

蟑螂強

蟑螂強
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14樓

2009-07-25 22:01

我也是騎腳踏車減肥的過來人~~~~

年初時個人體重 90公斤 172公分

飲食控制(有在算熱量的 )，平均每天騎 20公里以上 (時速約22~25)~~~

外加室內仰臥、伏地挺身、啞鈴等....
三個月後 75公斤~~~ 總瘦約 15公斤
之後因為工作關係運動變少了(但也平均一個禮拜至少騎三次，每次最少20公里以上)
之後就維持在 76土1 無回胖情形

easy123p

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15樓

2009-07-25 22:14

補充一下我的身高是１７７
現在BMI是很正常的
不過可能是減的過頭
連手臂的肌肉也都減掉

guesclin

guesclin
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16樓

2009-07-25 23:59

來句減肥相關的"題內話":
如果你有甲狀腺亢進加上輕微糖尿病…
找個平時(假日不行)，從永福橋出發，以均速20以上衝八里十三行!
水帶多點，沒水馬上買。
(當時我帶莒光袋，一次帶上兩大瓶共四千cc。中間補充約兩次…當天幹掉至少一萬cc的水!)

嚴重警告: 運氣不好對你生命有害，有心血管方面毛病者絕對禁用!

如果你能活著回來…我當時一次幹掉十二(還是十四?)公斤。
而且從那天起…一瓶茶裏王就可以碧潭~大稻埕來回。
(換言之…消渴症狀消失)

使用須知1: 車子最好是那種賣場雙避車(重演我當時狀況)
使用須知2: 跟著強人們騎，加上不落隊的決心為最佳
使用須知3: 已經習慣騎車者多半無效，但減個三四公斤沒問題。