qwe15173 wrote:
因為自己早上要上課，晚上要上班，能騎車只有下班10:30左右開始騎車了...(恕刪)
老實說你一天之中能練車的時間真的不多......
10:30開始騎的話建議騎一小時左右,加上回來梳洗半小時,最晚12點就要睡覺
剛開始騎不用太在意速度,建議抓12~15km(你說你單日17km)左右的距離,重點在於養成每天騎車的習慣,每星期建議至少有兩天的休息不用騎車,讓腿部肌肉長出來
如果有遇到休假可以長時間練車時,建議多往山上跑,練爬坡比騎平路會進步快一點
平日每次騎建議至少可以維持一半的時間達到有點喘的狀態(有心跳表最佳)
單日破百對於初學者來說,只要稍加鍛鍊一小段時間,要達到其實不難哦~~~~~
有空大家一起來騎車吧
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