我相信你一定找醫生檢查過，也都沒有問題。
基本上，恐慌症是沒有原因和理由的，可是很多人第一次發病後，會對它帶來的可怕感受十分害怕，害怕會再一次發作，所以這種""預期性""的害怕，造成焦慮，而焦慮造成自律神經失調，進而產生恐懼""恐慌""，而這又會再次""誘發"恐慌發作。
不要害怕，恐慌症其實就是你的身體給你的大腦錯誤的訊息，因為身體的不舒服，自律神經系統讓你的大腦誤判你可能昏倒，會死亡，然後你緊張，更害怕，然後緊繃起來~~~~，全身處在高度緊張的情形下，血壓，心跳，血液的流動紊亂，頭昏~~~~你想一下~~~~~就算有重大疾病的人，也不會有這樣所有的症狀同時發生在你身上，對不對？因為你的大腦接受了來自身體給的錯誤訊息，造成你整個人在極度的懼怕中，這才是最痛苦的，因為恐慌來的很快，二十分鐘左右會達到最高，然後會慢慢緩下來，可是中間過程的那種快要死亡的感覺，可能會讓你整天或幾天內一直無法平息下來，我指的是那種恐懼感。
可是~~~~不吃藥的前提下，運動是和緩的最好方式，因為運動可以產生一種可以鎮定自律神經的物質，對你是很好的。
恐慌的人通常不敢一個人出門，尤其是到野外，如果你也是如此，開始不妨讓你朋友陪你騎車，這會穩定你的心情。等你覺得這沒有那麼難時，再試著一個人騎，可是不是太野外的地方，慢慢的，你會產生信心，慢慢的就會克服。
恐慌會一輩子在你心理深處，可是它可以控制的，只要你有信心，正向思考，不要胡思亂想，其實恐慌是一種學習，一種學習生命中那種恐懼的感覺，很痛苦，可是一次又一次的克服那一般人無法體會的的恐怖感受，慢慢的你會堅強。
我也是恐慌症的患者，現在有時還是會發作，有時天氣變化，心情煩悶，也會發作。有一次也在騎車時，感覺發作了，胸悶很喘，以為心臟快不行了，可是看著碼錶上的時間，我知道二十到三十分鐘後，它會和緩下來，我就規律的踩踏，面對那種恐懼，你不會真的呼不到氣，所以不要怕，慢慢的踩踏，結果半個小時後，就和緩下來，有一種如釋重負的感覺，呼吸變的很順，心跳也變的很正常，整個人好像雨後天晴的感覺，你想一下，如果你真的有重大毛病的話，是不可能會如此的不合理變化，恐慌症的朋友，常常在各科都檢查不出來毛病，最後才會發現是恐慌症，可是中間過程中無數的檢查和等待結果，那種過程很多恐慌症朋友一定也有過，也被醫生不耐煩的說，你根本沒病，不要來浪費醫療資源，呵~~~。當時我看一下碼錶，時間也不過才半個小時左右，可是你會覺得那半個小時的恐懼感好像好久~~~~~，其實~~~~~就是很短的時間而已，之後就正常了。
可是如果你一直活在恐慌發作的恐懼感中時，你就無法做任何事，不敢一個人出門，不敢在空曠的地方，不敢這不敢那，那你的人生才是真的不好，呵~~~~。恐慌的難受生理感覺會在短時間內到高點，可是它很快會消退，但是""真正可怕""是消退後，你的心理產生的那種害怕感覺，會造成你的生活大亂，最主要是那種""預期性""的焦慮和害怕，才是你真正要克服的。
希望對你有幫助，不要放棄騎車，因為騎車真的是不錯的運動~~~~。
我每星期跑5000公尺4次'跳街舞'騎車
恐慌症自1992年WHO正式列入病名後
還沒有因為此病死亡的'''除非併發優鬱症自殺
所以好消息是死不了'壞消息是好不了
跟它和平共處是不錯的選擇
麥係啦
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