hworang wrote:
我平常都是前變第二盤...(恕刪)
用鼻子深呼吸嘴吧吐氣（嘴型成ｏ到－）張太大很容易嘴乾
再來調整腳速度，好比吸氣時候左腳往上抬，吐氣時候是右腳往下踏
這是小弟現在跑山路都是這樣效果不錯！小弟淺見提供大大參考
如果大大有抽煙還是借掉比較好！有一段時間小弟沒抽煙爬山路跟現在比較
差異性真的很大
然而我發現，
同樣的路線多騎幾次(三次)，
速度沒有增加，
然而卻不會累到快死了。
原本休息三到四次的，
現在只需要休息一次就可以騎完。
路線
斗六市 成功路與大學路交叉路口→149線至高點(桂林村) 原路返回
上星期日只有在樟湖國小休息，折返點喝水與車友小聊幾句就出發折返
路上插曲：上坡變錯檔，定桿1次，落鍊下車處理一次，但無休息
大部份上坡速度在5~7Km/h
均速16Km/h
補充說明：
我從竹北市騎到內灣時 看來像平路的地方，大約騎19km/h
內灣回竹北市時，看來像平路的地方，大約可以騎28km/h
斗六市 成功路 往 149線 看來像平路的地方，大約騎19km/h
149回斗六市 看來像平路的地方，大約可騎28km/h
我想說的是：有時看來像平路的地方，其實是有坡度的
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