sunraise wrote:
我都是用3號夾鍊袋帶...(恕刪)
吃鹽+1
前面大大說的沒錯，抽筋是體內電解質失衡引起的
我有一次單日破百後也是一直抽筋
後來只要長途騎乘一定會帶鹽
直接吃可能不是那麼舒服，建議可以加到飲水中
當然加到舒跑中也可以啦
達到預防抽筋的效果
如果在趕路...抽筋就....休息一下，拉拉筋，喝點水或飲料...
如果在比賽...抽筋就......1. 塗按摩乳膏...繼續騎.....
2. 做很短暫的休息...還是繼續騎....
洄瀾300k，前半段80公里，一路上上下下，不規律的加減速+重踩
很快就抽筋了，雖然在水裡已經事先加了鹽，還吃了大力丸，還是不敵抽筋的威力
最嚴重時，雙腿大、小腿6塊肌肉一起抽筋 (還好我那台車，兩腿抽筋，還是可以維持穩定的速度)
之後換喝運動飲料之後，就沒有什麼抽筋了，大力丸也全都省下來了
運動飲料到底是好? 還是不好??
我要完美的 貼．地．飛．行！
下次我想應該是帶水加點鹽巴就好了
剛剛到醫師那邊看腳踝 順便問了醫師他是說可以吃香蕉 那我應該是在家出發前就吃 還是在哪個時機吃了 另外在請教若是在抽筋時噴"肌樂" 有效嗎
等滲透壓的液體一般都在醫療上使用，如手術進行中或病人嚴重腹瀉時，以靜脈注射直接輸入體內。
要做出等滲透壓的水，多半會在純水中添加鈉、鉀等電解質，或是糖分（糖分多的飲料屬於高滲透壓液體，所以不容易解渴），對日常飲食很容易就攝取太多糖分和鹽分的現代人來說，需要留意
那各種運動飲料的滲透壓，可以參考下面的網站
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mihiZD2REQXfBwgmwXE0oURZ/article?mid=3988
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