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騎完車後有內傷

mon42099

mon42099
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11樓

2009-04-29 19:50

我每天早上騎車休息的時候都是在喝熱開水啦!

ht30728

ht30728
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12樓

2009-04-29 19:59

想像一下運動後的心臟
就像根燒得正炙紅火熱的木炭
這時候忽然用冷水狠狠的給它澆下去
很傷的...

IORIONE

IORIONE
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13樓

2009-04-29 21:54

鐵牛運功散

不錯用啦！

練習（2.5HR起跳）完來各一湯匙，對身體都不錯。

至少我從國小練游泳練到升大學，每天早完練習完必備的東西。（但是自己去中藥房調配）

現在有現成的『鐵牛運功散』可以去試試看吧～

weigahung
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14樓

2009-04-29 22:14

激烈運動後
我也有時也會這樣
通常都幾天候就自己好了

什麼時候幕之內也改騎腳踏車了

F18-hornet
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15樓

2009-04-29 23:27

我覺得應該是呼吸沒正確才會這樣
就跟以前剛開始練習銅管樂器時
不懂的用肚子呼吸
樂器吹久了就會有這種感覺
然後學長就敎我用腹式呼吸
之後樂器吹再久都不會有這種狀況發生
但是有時後運動過度時也會出現這種呼吸不順暢
小弟的方法就是用腹式呼吸練一練
快則十分鐘內可以得到舒緩
方法如下~跟以前吹樂器練長音一樣
吸氣時胸部不動儘量吸到肚子鼓起
然後嘴巴成一線由雙唇珠中間留一小洞
然後自然壓縮肚子慢慢吹出~不是吐出
吹出的時間約30~60秒
然後一直反覆到呼吸順暢
以前有一個國術社的同學就跟我說
你們練樂器跟我們練氣功的方法有點類似
只是練氣功要看時辰
反正就是呼吸嘛,試一試吧
我是一直這樣子來調整的

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