話說...看完這篇之後立刻從爬山改成自行車道但是...心跳都上不了130今天又去騎山路了 感覺上比較有運動的感覺昨天從太原車站騎到中興大學再騎回來....幾乎連汗都沒流而且心跳要上130....速度要蠻快的(大約要25以上吧)在市區這種速度有點........我身高約168 體重現在82騎車約1.5個月 開始騎的時候體重88kg(買車回來時量的)幾乎天騎(一周5天以上)原則上都是20km~30km幾乎都是爬山(台中.太原路往大坑...中正.四方太子宮.新社.都會公園等)所以我在想騎平面道路(輕鬆騎)是一體適用嗎??以我的狀況 真的覺得騎平路沒感覺 而且心跳速上不去耶能給我一些騎乘建議嗎??
在下年紀55,體重86,身高173,上個月買了一部公路車上下班,單趟大約18公里,大多是平路,全程中只一處百公尺的爬坡,連等紅綠燈,單程大約1小時.按照220-年齡,所以我的最大心跳應該165按照那個表, 脂肪燃燒最佳的心跳為96,看了這篇後,在好奇心之下,買了一支心率錶,掛上後嚇我一跳,坐著的心跳就96,站著走走就破百,難道我坐著不動時, 脂肪的燃燒效率最佳?那我怎麼還一身肥油.騎車上路後,心跳總在120到129之間來回,一直到上坡,感覺到兩腿內好像萬蟻躦動後, 心跳才勉強到136,但維持不了多久,路一平就立刻回到120幾,到底是我騎的一夠用力,還是我的心臟有問題,搞不懂!
howard1204 wrote:在下年紀55,體重8...(恕刪) 您大概維持在110~130之間就是有氧區間了而大哥您的心跳可能有點快 坐著時就90多應該多騎車可以讓心跳速率降低一點正常人約60~70運動員會低一點
BIGHANCE wrote:您大概維持在...(恕刪) 謝謝您!我以前有吃高血壓藥,將心跳一直壓在80左右,最近換藥, 沒想到心跳回到沒吃藥的狀態不知吃了能壓抑平時心跳的藥,是否也會壓抑到運動時的心跳呢?
howard1204 wrote:站著走走就破百,難道我坐著不動時, 脂肪的燃燒效率最佳?那我怎麼還一身肥油. 你都說是脂肪的燃燒效率了...沒有燃燒熱量的時候,效率再高都沒有減肥效果有燃燒熱量的時候,效率再低都有減肥效果10 KCal * 70% 是遠小於 1000 KCal * 25% 的
howard1204 wrote:謝謝您!我以前有吃高...(恕刪) 您大我幾歲所以是大哥,小弟我1年前體重最高93,身高176.平時不動時量心跳約80,抽根菸心跳就會飆到9X.經過1年的輕鬆騎,體重降到83.靜止時心跳70,刻意抽了3根菸再量也是70.除了1次感冒量超過80外很久沒超過80了.有一大哥車友效果更顯著,吃了20年降血壓的藥,幾個月前醫生跟他說現在的狀況可吃可不吃自己斟酌.我的建議是先輕鬆騎一段時間,基礎體能改善了再去管強度的問題.我們的年紀注重是騎車的時間不是練車的效果.