騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！ (第17頁)

bx3ac

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161樓

2010-11-27 8:36

speedxnet wrote:
很多人騎車就是為了瘦...(恕刪)

好棒的文章分享喔~太棒了! 謝謝~

會把這篇文章挖出來的人也給你拍拍手~

ytapjqmp

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162樓

2010-11-27 10:21

看起來very light燃脂量是最高的
那為什麼不是心跳<60%比較好呢?
反而要取60~70%?

騎完車少一兩kg真的很爽
不過大概只有一半不到是脂肪

james063

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163樓

2010-11-29 22:14

話說...看完這篇之後立刻從爬山改成自行車道
但是...心跳都上不了130

今天又去騎山路了感覺上比較有運動的感覺
昨天從太原車站騎到中興大學再騎回來....幾乎連汗都沒流
而且心跳要上130....速度要蠻快的(大約要25以上吧)
在市區這種速度有點........

我身高約168 體重現在82
騎車約1.5個月開始騎的時候體重88kg(買車回來時量的)
幾乎天騎(一周5天以上)
原則上都是20km~30km
幾乎都是爬山
(台中.太原路往大坑...中正.四方太子宮.新社.都會公園等)

所以我在想
騎平面道路(輕鬆騎)是一體適用嗎??
以我的狀況真的覺得騎平路沒感覺而且心跳速上不去耶

能給我一些騎乘建議嗎??

Sclld3

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164樓

2010-11-30 0:57

誰說騎單車一定會瘦? 而且不是每個人體質都不一樣..

a4q12

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165樓

2010-11-30 8:29

james063 wrote:
話說...看完這篇之...(恕刪)

那就試試輕齒比高迴轉數的騎法
所謂高迴轉數至少要90以上
這樣心跳數應該會提升

howard1204

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166樓

2010-12-08 10:50

在下年紀55,體重86,身高173,上個月買了一部公路車上下班,
單趟大約18公里,大多是平路,全程中只一處百公尺的爬坡,
連等紅綠燈,單程大約1小時.

按照220-年齡,所以我的最大心跳應該165
按照那個表, 脂肪燃燒最佳的心跳為96,

看了這篇後,在好奇心之下,買了一支心率錶,
掛上後嚇我一跳,
坐著的心跳就96,
站著走走就破百,
難道我坐著不動時, 脂肪的燃燒效率最佳?
那我怎麼還一身肥油.

騎車上路後,心跳總在120到129之間來回,
一直到上坡,感覺到兩腿內好像萬蟻躦動後, 心跳才勉強到136,但維持不了多久,
路一平就立刻回到120幾,
到底是我騎的一夠用力,還是我的心臟有問題,
搞不懂!

BIGHANCE

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167樓

2010-12-08 11:02

howard1204 wrote:
在下年紀55,體重8...(恕刪)

您大概維持在110~130之間就是有氧區間了

而大哥您的心跳可能有點快坐著時就90多

應該多騎車可以讓心跳速率降低一點

正常人約60~70

運動員會低一點

howard1204

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168樓

2010-12-08 12:18

BIGHANCE wrote:

您大概維持在...(恕刪)

謝謝您!
我以前有吃高血壓藥,
將心跳一直壓在80左右,
最近換藥, 沒想到心跳回到沒吃藥的狀態
不知吃了能壓抑平時心跳的藥,
是否也會壓抑到運動時的心跳呢?

sengsong

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169樓

2010-12-08 12:51

howard1204 wrote:

站著走走就破百,

難道我坐著不動時, 脂肪的燃燒效率最佳?

那我怎麼還一身肥油.

你都說是脂肪的燃燒效率了...

沒有燃燒熱量的時候，效率再高都沒有減肥效果
有燃燒熱量的時候，效率再低都有減肥效果

10 KCal * 70% 是遠小於 1000 KCal * 25% 的

jwenwang

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170樓

2010-12-08 13:01

howard1204 wrote:
謝謝您!我以前有吃高...(恕刪)

您大我幾歲所以是大哥,小弟我1年前體重最高93,身高176.
平時不動時量心跳約80,抽根菸心跳就會飆到9X.
經過1年的輕鬆騎,體重降到83.靜止時心跳70,刻意抽了3根菸再量也是70.除了1次感冒量超過80外很久沒超過80了.
有一大哥車友效果更顯著,吃了20年降血壓的藥,幾個月前醫生跟他說現在的狀況可吃可不吃自己斟酌.

我的建議是先輕鬆騎一段時間,基礎體能改善了再去管強度的問題.
我們的年紀注重是騎車的時間不是練車的效果.