山道逞兇 wrote:
我用最不科學，但最台...(恕刪)
給你拍拍手
說真的~出了事不要怪別人
這句話是重點
人都有選擇的自由
當然我們也不能拿槍壓著你戴
每個東西存在都一定有他的道理和價值
就看你懂不懂和能不能接受
也沒人跟你說大家騎車都為了減肥，你想太多了。
兄台，你既然能上01，應該也可以連上其他網路。
多看看關於心跳訓練的文章。我想你會獲得更多的。
不過還沒做好功課前，就發這種文章。
真的是讓人啼笑皆非。
香酥雞 巴比Q
你知道自己的體酯肪是多少嗎 ?
你知道自己的肌肉量.基楚代謝率是多少嗎?
如果不知道就你請閉嘴
不懂裝懂只會誤導更多的車友
是沒有人跟我說騎車就一定為了減肥
但也沒人跟你說大家騎車都一定是要競速,你想太多了
也請你回去多騎幾年的單車再來發這種爛文章
還沒做好功課前，就發這種文章。真的是讓人啼笑皆非。
世界上不是只有胖子跟瘦子兩種身材而已
你有沒有看過健美選手每天騎單車5 6個小時的?
最多只會做40分鐘至1個小時的有氧訓練
因為超過一個小時就會開始身體就會消耗肌肉
也就必需補充更多的蛋白質和碳水化物來維持
看來你好像也不太懂
每個人都那麼強調注重安全
那麼一摔車會受傷的絕對不只有頭部
全身都有可能會受傷
為什麼不戴全罩式的安全帽騎車?
全套防摔衣騎車?
如果不這麼穿,對那些一出門就競速
的車友來說, 可是很危險的
什麼安全考量?
想耍帥而已啦
最多只會做40分鐘至1個小時的有氧訓練
因為超過一個小時就會開始身體就會消耗肌肉
也就必需補充更多的蛋白質和碳水化物來維持
講來講去你也只是半瓶水
給你上一課注意聽聽
人體在運動時主要由三個能量供應系統來作為運動的能量來源，
分別為磷化物供應系統（ATP-CP系統）
乳酸能量供應系統（無氧醣酵解系統）
有氧能量供應系統（有氧醣酵解系統）。
不管是哪個方式都是以ATP的形式來提供能量
磷化物供應系統（ATP-CP系統）：僅使用肌肉內的ATP和CP（磷酸肌酸）轉換成的ATP作為能量來源，磷化物系統供能的特點為能量供應快、供給時間短、不需要氧氣，大約能維持最高強度的運動8~10秒，超過10秒以後最大運動能力就開始下降
乳酸能量供應系統（無氧醣酵解系統）：主要以無氧分解醣類來產生能量，使用乳酸系統供能的特點為能量供應僅次於磷化物系統、能量輸出僅為磷化物系統的二分之一但維持供能時間較長、不需要氧氣、產生代謝副產品乳酸，大約能維持最高能量供應在30秒~2分30秒左右，超過2分30秒之後運動能力開始下降
有氧能量供應系統（有氧醣酵解系統）：能量提供主要以有氧分解糖類（碳水化合物）為主，脂肪和蛋白質供能則居次，使用有氧供能系統時有氧酵解糖類生成的ATP數量比無氧醣酵解時（乳酸系統）多出19倍，是人體最主要且經濟的能量來源，但供能速度慢且需要大量氧氣介入，僅為低強度的運動提供能量。如以全力進行運動訓練在3分鐘以後有氧系統即開始介入供能，一般在超過10分鐘的運動即為有氧系統供能 而單車運動在此項目中應該沒意見吧
ATP-CP系統能量使用完畢後，是先以無氧醣酵解（碳水化合物）作為能量來源，然後為有氧醣酵解（碳水化合物）作為能量來源，再來才是以脂肪為主，最後才是蛋白質。因以醣類作為大部份供能原料，所以當醣類的儲存量不足，各能量供應系統的持續供能時間會相對縮短，使用蛋白質供能的方式就會提早起動，對運動員產生的影響就是運動能力下降和肌肉量的流失
說來說去你自己要餓肚子去騎車才會練到消耗肌肉
怪誰啊~
除非你是嘴炮外星人啦~
運動超過一小時就會用到自己的肌肉
那就無話可說
如果依你的話來說超過一小時就會消耗肌肉
那為什麼職業車手還一堆虎背熊腰的呢?
大家有經驗的都知道
要隨時補充血糖才不會體力不支
這你應該沒遇過吧?
也對啦~你騎車都沒有超過一小時
因為對這個超過一小時就會消耗肌肉的魔咒嚇得半死了
哪有可能有這經驗呢
上面的「客兄」
你只會說別人多爛，來建立自己嗎？
老實講，我倒是覺得你才是最嚴重那個人。
這世界很明顯
每個人都對你所謂的答案，拿來重新對你再上一次課。
為何每個人都要針對你啊？！
還有你到底有沒有在騎車，實在蠻懷疑的。
騎車是很重視如何吃東西，最簡單是至少不餓肚子出門，頻繁的補充水份，一小時後每一段時間就補充一下能源。
建議你先至少看個兩本書
例如：
鐵人三項書籍
自行車聖經
阿克5421 wrote:
我覺得全世界大概只有台灣人
騎單車才會全套車衣.車褲.安全帽
每個人都搞的跟職業車手沒兩樣,
說穿了,只是虛榮心作祟罷了
什麼安全考量?
難道你们平常騎機車也會
穿上全套防摔賽車衣嗎?
開車也會全套的賽車服嗎?
我想應該沒有人會這樣吧?
當然不會...因為...
騎機車本身已經都有穿衣服了....如果在規定的時速底下....頂多就是擦傷....
開車也不會....因為我不用怕車速太快時撞上護欄會起火...需要車衣來保護我!!
但是單車的車衣是幫助排汗效率....你騎機車會流汗嗎??不會...但是騎單車一定會!!
我連冬天去騎河濱公園都會流汗了....
車褲....是幫助我們能夠騎的更遠....騎的更舒服....騎機車當然不需要....因為機車的座椅都很舒服....
但是....機車和汽車都有個共通點....那就是騎車要載安全帽....開車要繫安全帶....不是嗎??
那麼騎單車載安全帽又什麼不對??覺得是虛榮心的問題....那就表示你自己不夠成熟....
阿克5421 wrote:
汽車,機車的速度遠比單車快
上許多
為何沒有人會有安全考量呢?
這就表示你的想法有問題....騎機車要不要帶安全帽??開車要不要繫安全帶??有沒有安全考量??
除非以上這二點你也沒有尊守!!
阿克5421 wrote:
騎單車本來就是一種很休閒的運動
實在不需要把自己搞的像要去比賽一樣
輕鬆點不好嗎?
穿載這些就一定要去比賽??一定就要騎快??一定就不輕鬆??這是你的偏見吧!!
車衣及車褲穿起來又輕鬆又舒服....何來的不輕鬆?
安全帽又輕又能保障自己的安全....有何不可??
或許你還年輕....覺得無所謂....覺得不載安全帽才帥氣吧....
我更聽過有人說他不載安全帽的原因是....因為會弄亂髮型....呵....
一個人的生命比不上他的髮型....
我們常常在說C/P值...C/P值.....
一頂安全帽能有多貴??這樣說好了....我的OGK一頂4200....貴嗎??聽起來很貴!!
但是....我的頭腦值多少??如果今天沒載安全帽摔車了....擦傷還好....流血了....頭部破裂了....
出現腦部障礙....變成植物人....更甚至死亡了....
只要腦部因摔車出現後遺症....你拿再多錢也救不回來....你變成植物人了....國家預算全給你也無法讓你變回正常!!
請問....安全帽的C/P值高不高呢??
因為就算4200的安全帽....只要他在緊要關頭救了你那無可取代的頭腦.....
那麼他的C/P值就是全天下最高!!因為人的生命和健康是用國家預算也買不到的!!
至於你信不信....無所謂....那是你的生命....要不要保護隨便你....
只是記得....當你的頭部著地的那一瞬間....那不單單是你的悲劇....也是你家人的悲劇....
我老了....有家庭了....懂得愛惜生命了....安全帽的錢....我省不下來....
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