原來是以前我都很輕鬆的騎車............最近是拼命的騎車
以為騎快一點就能趕走煩惱.....真是笨蛋
一樣是騎一個鐘頭....竟然會有這麼大的不同
終於找到我變胖的原因了!!YA!!
我原本從91.5降到現在88.5 耗時3個月
基處代謝率 昨天在健身房量的是2000 cal 體指 22%
小弟目前是每周一到五在公司的健身房裡 六日放假 (一開始 星期日有去游泳 之後很忙就沒有去了)
做20-25分鐘腳踏車 心跳130-140 難度 3-5 速度 25-28
20分鐘的重量訓練 我都是做比較輕的重量 做三組
飲食正常
早餐 - 燕麥 50g 用低指牛奶煮
中參 - 外面買便當
晚上 - 有時後用意仁代替白米 跟中午吃的差不多自己煮的盡可能的不放油
有時後只配蔬菜
我感覺體重有點卡在88一直不下來
我因該在那些部份需要更改
像是50分鐘的腳踏車連續兩天 之後一天重訓 在兩天腳踏車
希望可以給我一點指點
**人在國外用的是網頁輸入法有些字找不到只能用替代字
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