日文的圖片內容可以在跑步相關書籍查詢到=.=
VERY LIGHT 在於你的心跳50~60%\105~114BPMBPM <==每分鐘所用的效率為105~114下
在於你用VERY LIGHT的速度行走約‵20~40分鐘..
效果..全身的新陳代謝.讓你的身體回復<=也可稱體力
身體的感覺~會比較舒服吧.不像是劇烈運似似讓身體感到痛苦
目的..就是讓你的身體可以達到減重的效果並且讓體力不會流失太快
而其他我不想翻...覺得要看完不如親身體驗...
以下幾乎是以運動的消耗多少時間並以快慢去做說明...
如果有翻錯..請不要怪我..我日文不強...
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