不願面對的真相之小胖哥車友大集合 (第14頁)

天照

天照
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395分

131樓

2008-08-23 11:39

我也來聲援一下

小弟173CM.......92KG左右吧......

大家一起加油多騎車吧.....

有沒有瘦不是重點......

重點是有騎有健康啊

ccdvet

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132樓

2008-08-23 11:55

我 167 cm
原本105Kg, 今年開始騎腳踏車, 現92kg

騎腳踏車要減肥的話, 注意一定要讓身體保持在有氧運動的狀態才能有效燃燒脂肪

要如何有效的做有氧運動呢, 切忌讓心跳數超過你的心臟負荷量的80%以上

心臟能負擔的安全心跳數以簡單公式算為 220-你的年齡

若是你運動時心跳超過此數的(80%-85%), 你的身體運動因為獲得不到足夠氧氣, 肌肉的能量代謝會轉為
無氧運動代謝途徑, 產生較多動能, 但是不會燃燒脂肪, 而且也會產生乳酸造成肌肉酸痛

所以要騎自行車減肥, 事實上需持之以恆而且不需太操

ccdvet

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133樓

2008-08-23 12:15

jackcpc wrote:
我178CM/105...(恕刪)

Dahon Matrix 沒問題, 但要注意下方螺絲也要鎖緊, 不然易有異音

kevin kao

kevin kao
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42分

134樓

2008-08-23 14:22

kevin kao wrote:
我跟樓上大大一樣問題...(恕刪)

當初留言時是98公斤,最近體檢後讓我好開心,體重降到92公斤,腰圍從42減至38吋,這剛好是滿一年的成果.可惜沒達到我的目標90公斤,但是體力精神都好很多,體檢後看到的數據讓我更開心.以前肝指數(gpt/got)血脂肪都是標準值好幾倍,現在都在快及格的邊緣,這一年我沒吃任何藥或健康食品,為了健康和興趣從騎車後就達到了.希望大家繼續加油.