騎車減肥，但為什麼瘦不下來? (第11頁)

mc78962006

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101樓

2013-10-31 20:38

我環島一圈
56-54kg 身高跟你一樣~
可是跟我同行的夥伴們每個都胖了2kg以上

飲食很重要，每個人的代謝速率都不一樣
像我吸收不好就要多吃一點，不然同行的都吃一樣的應該要跟我一樣降體重的啊啊~

我曾經也胖到70公斤，後來每天吃兩餐，晚餐只吃一口飯，就瘦回來55了~

以上給你參考重點是飲食習慣要改喔!!

A辣愛怕跑

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102樓

2013-10-31 20:46

jimmy0420 wrote:
總公里數也超過一千公里。一公斤也沒有少?怎麼會這樣...(恕刪)

靠騎車減肥太慢啦
騎越累一點會吃越多
用這招減肥才最快

kanghsing

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103樓

2013-10-31 21:01

學術一點
飲食, 運動, 減重與關節炎

同一篇研究的解說

僅由運動減重, 18個月平均減1.8公斤.
(每週三次每次一小時, 合併至少30分鐘的有氧運動及部分無氧運動)
僅靠節食, 每天熱量低於需求800-1000大卡
18個月平均減8.9公斤.
兩者合併18個月平均減10.6公斤.

沒有控制飲食事很困難的...

makalu1976

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104樓

2013-10-31 21:36

你一定在吃東西上面，沒有控管到。

jimmy0420 wrote:
身高170 體重80...(恕刪)

WiDE

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105樓

2013-10-31 21:49

有運動還會肥一定年紀過了三十

三十之前隨便動都會瘦

三十之後隨便吃就會胖

三十以後的體重真的是逆水行舟不動則肥

只要你不運動很容易就變胖

運動只能維持體態

至於想瘦，真的就非在飲食上著手了

戒掉含糖飲料（重要）、縮減晚餐、配合運動

一定能夠一個月少1KG以上

jcchiou

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106樓

2013-10-31 21:54

你騎車強度不夠, 當然瘦不下來.
均速23如果是平路, 連暖身都談不上.
騎車要減肥沒那麼容易, 很多人騎很小吃很大.
尤其在補給不夠的狀況下硬騎, 騎完肚子很餓, 容易代償過頭, 吃超過耗損的熱量.
騎車游泳這類有氧運動, 通常要配合節食才容易瘦身.
跑步其實瘦最快, 一天40分鐘以上的有氧區間慢跑, 可以讓你每週看體重計都有成就感.
有心減肥, 就要跟宵夜, 點心, 零食, 含糖飲料說再見.