"單車活動"運動傷害的預防 PART 2.(補充長下坡注意事項) (第10頁)

無憂
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3分

91樓

2008-07-10 20:11

騎了7-8登山車人車一體運動後通體舒暢
剛入手公路車身受運動傷害之苦
首先肩膀酸痛-可能XS的車架對我還是太大
其次因為手短長陡坡造成虎口疼痛食指酸麻-腕隧道症候群？
三則急停忘了下卡-摔得還算優美繼續上路2天騎250公里膝蓋傷口未復原
被迫休兵十天不敢長騎

你的好文相信讓新手受益更多

既然下雨加上休養中就來談談地板運動
勤練腹部運動
下腹-仰躺吸氣雙腿抬到90度左右吐氣放下到離地前在上抬
上腹-伴套仰臥起坐-屈膝仰躺抱頭吸氣上身起來吐氣慢慢躺回
每天做個100-200下保證效果一級棒
雖未練出6塊肌卻讓老女子我維持24-25的小蠻腰
而且沒有贅肉

啞鈴-我用6鎊-主要在訓練拜拜袖
不過訊果不彰-因為有點累
可否請教健胸和拜拜袖的預防

無憂

無憂
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3分

92樓

2008-07-10 20:33

新手若常以大對大(指飛輪)或小對小的錯誤方式騎車..
或在爬坡爬不動...重踩的情況下換中變(大盤由大變小)..都會傷害鏈條..
當你的鏈條的鍊片(俗稱母的那邊)不正常磨損...斷鍊可能卡死後變與輪組
這樣是很危險的..

連我這個老手騎公路車(兩盤)還是會犯錯
再次感恩提醒

另外再問個我一直找不到答案的問題
怎樣騎車-或許是踩踏的部位？
能訓練到小腿和大腿內側的肌群
或是男女有別

No stupid question.

iwasafool

iwasafool
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118分

93樓

2008-07-11 2:33

我也不曾抽筋過
可能是自虐程度不夠
太酸太痛時就放慢或者乾脆放棄爬坡＝＝

Miller.S

Miller.S
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30分

94樓

2008-07-11 9:22

淡水文大大真是仁心來的,

感謝再感謝!!

不過公路車握下把時若感覺煞把太遠抓不太到時有甚麼改進的方法呢?

換小彎把嗎??

淡水文

淡水文
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185分

樓主

2008-07-11 11:14

無憂你好....

你說的""上下腹""段練方法很好....

至於女生掰掰袖..跟健胸的方式我就不懂了...

我的胸肌是""四方形""的..

我想女人不會想跟我一樣吧...

另外...要練小腿....上卡踏很有用...

大腿內側...很難練到...也是容易堆積酯肪的地方.....

我都用""常騎車""的方法...不過我的大腿挺粗狀的耶....

我想女人也不會想要有跟我一樣的腿吧....哈哈...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

MILLER.S 你好...

灣把有很多種....

並非名稱叫做""小灣把""的就一定適合手小的人...

選購這類商品....最好要在實體店面....

免的網路上買回來..不能用或是沒有改善...

另外...SHIMANO 有出針對手掌小的變把...

R 600 OR.. R 700

若沒有預算上的考量....可以考慮...

若是希望能用原來的變把...

可以用加裝墊片的方式....(好像有車友...自己用橡皮製作)

給你參考...886...

Ruka_tw

Ruka_tw
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96樓

2008-07-12 14:13

幫貼：
　→Part 1
　→Part 2
　→Part 3

期待 Part 4

tzong

tzong
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4分

97樓

2008-07-12 15:54

感謝大大的part2
讓我這個新手更了解騎車應注意的安全事項，而不是全部只知道單車規格而已
感謝囉

jussieu

jussieu
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0分

98樓

2008-07-13 1:34

真是很棒的文章，收穫良多
我也來幫忙頂一下

陳信棋

陳信棋
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99樓

2008-09-05 22:24

幫我這公路車新手上了一課，謝謝版主的熱心讓我！

k53731

k53731
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48分

100樓

2008-09-05 23:50

感謝分享對我這個原本游泳潛水的兩棲類來說受用無窮剛上岸還有很多要適應的謝謝拉