騎單車減肥（FD-806） (第10頁)

TONY1978

TONY1978
個人積分：13868分
文章編號：69190480

13868分

91樓

2018-07-04 23:38

對於有運動習慣的人騎車減重是有可能的

對於沒有運動習慣的人騎單車是很好運動入門

但想要靠單車瘦身...........建議死了這條心吧

不如去報名飛輪課培養基礎的心肺功能

W_SUN

W_SUN
個人積分：83分
文章編號：69191183

83分

92樓

2018-07-05 1:02

先看這個
只講減肥這種東西的話7成靠飲食3成靠運動

吃對營養素加上對的熱量攝取保證可以健康的瘦很快
你可以先從檢討自己的飲食習慣開始
好好規劃每天該攝取的營養
熱量赤字就是造成體重下滑的主因
還有肌肉能消耗的熱量是非常大的
增加肌肉量就是增加基礎代謝率
所以健身到一定程度之後就會發現只要吃不夠多就會開始瘦

a277888

a277888
個人積分：386分
文章編號：69191739

386分

93樓

2018-07-05 5:22

DIRAC10 wrote:
騎完至少就少掉1.5KG以上
假日138K爬升3200多，5.5小時要騎完，邊騎會邊補給
騎完至少也少掉2.5KG以上
騎車不能減肥嗎?...(恕刪)

我確實強度不夠，但至少是樓主的兩倍以上了吧

不過騎完一趟掉兩公斤也只是水而已；減肥七分靠吃，三分靠運動，假如運動真的可以減2.5公斤，靠吃少說也減五公斤，不過當然不可能在一天內達成

QQ7485

QQ7485
個人積分：112分
文章編號：69192367

112分

94樓

2018-07-05 8:25

Ian Kao wrote:
我是男生身高155 體重60

這身高跟體重以男生來說算還好吧!
除非身上的都是脂肪....
那麼你需要的是增肌減脂,增加身上的肌肉讓體態更好看一點
舉例來說請看以下圖片

請看

DIRAC10

DIRAC10
個人積分：669分
文章編號：69192653

669分

95樓

2018-07-05 8:54

a277888 wrote:
我確實強度不夠，但...(恕刪)

因為每15分鐘就埔充水分，減少的部分約僅有一半是水

即使如此減掉的另一半也相當可觀了

確實你跟樓主強度都不夠

能維持心跳區間4，持續1小時的騎乘，就看得到減重效果

Finn168

Finn168
個人積分：338分
文章編號：69193767

338分

96樓

2018-07-05 10:06

DIRAC10 wrote:
因為每15分鐘就埔...(恕刪)

減到某種程度後,
應該就無法再減了吧...
像你現在還有辦法再瘦個5公斤嗎?

W_SUN

W_SUN
個人積分：83分
文章編號：69193964

83分

97樓

2018-07-05 10:19

Finn168 wrote:
減到某種程度後,應...(恕刪)

當然可以
就簡單的加減法而已
除非體脂肪率已經10%以下就比較困難了
會需要更專業的知識去達成它

Finn168

Finn168
個人積分：338分
文章編號：69194081

338分

98樓

2018-07-05 10:26

W_SUN wrote:
當然可以就簡單的加...(恕刪)

你回答的這麼爽快,
你知道我說的某種程度是什麼程度嗎?
10%?
8%?
像外星人一樣?
或是阿魯?
他們要怎麼再瘦個5公斤呢?

再瘦下去是瘦肌肉嗎?
這樣不是倒行逆施?

Finn168

Finn168
個人積分：338分
文章編號：69194283

338分

99樓

2018-07-05 10:40

DIRAC10 wrote:
沒吃騎不上陽明山?...(恕刪)

單車選手會不吃早餐去訓練嗎?
觀看環法選手,
在比賽前不都是慢慢把早餐吃完?
阿凱在歐洲比賽時,
觀察到歐洲選手很注重早餐,
總是早早起床後,
慢慢的把早餐吃好吃滿.

不吃2P當然可以騎完,
但消耗的是你的肌肉還是脂肪還是肝醣?

nancyilove

nancyilove
個人積分：269分
文章編號：69194737

269分

100樓

2018-07-05 11:06

DIRAC10 wrote:
因為每15分鐘就埔充水分，減少的部分約僅有一半是水
即使如此減掉的另一半也相當可觀了

騎車絕對是個好運動!我非常贊成!
但說真的!騎車真的會大量脫水!脫水量其實比你帶兩罐700CC的水壺還多!
而且天氣溫度、濕度對於流汗的多寡佔很大的因素!

騎完車所量測的體重我可以很肯定地說 "不準"
因為幾乎是流失水分的重量!

騎車對於核心以及腿部肌肉有很大的幫助!但肌肉要成長真的沒想像中的容易跟快速!
身體底子好的人一個星期也就0.2~0.25KG的肌肉成長量!(這還是要合理的營養補充下)

要養成運動習慣，我個人認為騎車是個好選擇!可以騎到各處去看風景!感覺也舒服~