• 14

大同區的人肉雙汽缸,本週六(4/28)有沒有安排呢?

恭喜兩位雙越嶺挑戰成功啊
放鞭炮放鞭炮~~~

陽金公路被兩位征服了
單車領域大躍進喔
大家都很賣力啊

再加個大屯山就順便三越嶺囉
http://caf677.pixnet.net/blog
jack602 wrote:
ANDY 大大,厲...(恕刪)

我是跟著前輩您走過的路在走啊
翻過兩座山的感覺....爽,爽到趴了,呵呵~~


shin0512 wrote:
給你們歡呼啦
等偶....(恕刪)

還好不用等一個月喔~不然你的腳會癢死
昨天上陽金我懷疑汽機車廢氣吸太多,所以吸到快縮缸了
這條路線假日不好,車太多了


hank168 wrote:
今天沒與你們同行真是"厚加再".......(恕刪)

建議你過一陣子去換公路胎,jack已經換了,差很多~~


Caf677 wrote:
再加個大屯山就順便三越嶺囉.......(恕刪)

夭壽喔,我這條老命還要勒~~
對了,您那有陽金的坡度距離(是這樣說的嗎?)表嗎?
安迪的筆記本 http://tecwindandy.pixnet.net/blog
andy wrote:
建議你過一陣子去換公路胎,jack已經換了,差很多~~恕刪)


昨天騎完車後有回去調整,剛好也遇到jack,我也有看到他換公路胎了,但是好貴!2輪換了2k,給他有點小貴~~~,不過聽了jack騎乘的心得,我應該會把他列入下次昇級的項目。
PSP 快樂的玩樂中.....
andy wrote:
夭壽喔,我這條老命還要勒~~
對了,您那有陽金的坡度距離(是這樣說的嗎?)表嗎?...(恕刪)


從小油坑下滑以後轉進百拉卡公路
進入二子坪停車場,那邊有路可以上到助航站
離山頂的大屯山助航站只有2.5KM說
不過我上次到那邊已經抽筋,花了快1小時才攻頂
當我沒講好了....

軌跡檔我有,等我回家找找
陽金的話,前半段有不少是6%,7%以上的短坡(高度距離表放大看就會看到)
從金山7-11出發後,前半段相當不好騎,因為距離更長所以難度不在風櫃嘴之下
但是如果沒記錯過了馬槽橋,就越來越平緩
兩位有勇氣挑戰而且能騎完,真的是一大自我挑戰成功啊~

另外,Jack
外胎還是網路買自己換比較便宜啦,應該可以便宜個500
我之前有段時間工作忙,就請那老闆換
收我2000,我的表情出現難得的驚訝
他大概也嚇到,所以少收200,但我還是心有餘悸啊
http://caf677.pixnet.net/blog
對阿...真的粉貴....
要再換時就自己買外胎來換了
下一個換胎的應該是HANK
所以要自己買來換喔.......

現在感覺到兩隻腿不是自己的.....
喵的勒~~MSN:jackliang6615@msn.com~~請說你是誰喔~~~
jackliang wrote:
現在感覺到兩隻腿不是自己的.........(恕刪)


我是沒那麼嚴重,不過從開始騎車到現在,今天是我腳最酸的一天
早上上班整個給他懶懶的,不太想做事,放假比上班還累~
安迪的筆記本 http://tecwindandy.pixnet.net/blog
對了,在運動後,可以嘗試用冷水沖一下澡
漸進式的去沖,就是先轉溫沖一下,再轉涼沖一下局部有運動到的部位
這樣身體會降溫,並回復到正常非運動狀態
不然的話,等到身體慢慢降溫,不必要的代謝物會繼續產生,導致酸痛加劇
冬天的話可能還要再沖一次熱水,不然會感冒

擦勞滅可以解除酸痛疲勞
如果嚴重到如上下樓梯很費勁
還可以每天冰敷15分鐘左右來消炎止腫

恢復元氣的方式則有
補充碳水化合物,像是蔬果雜糧麵包
加上充足的睡眠,會比較快
肉類反而不是恢復元氣的食品

撇開需要經過訓練的肌耐力不談
我的經驗是,運動中如果有補充足夠的能量
其實騎完的酸痛感與疲勞感是會少一點喔



http://caf677.pixnet.net/blog
caf677 wrote:
對了,在運動後,可以...(恕刪)

感謝告知這麼詳細的處理方式
不過請教一下,洗澡用冷水沖的方式是否有什麼依據??
這方式我是第一次聽,但聽起來好像不錯的樣子!

昨天上陽金時腳抽筋了兩次
一路上吃了三顆金沙,一條77乳加,似乎還不夠
回家後雖然有再補充水分,但都一下子就口渴了
很明顯的水分嚴重流失,路上水分補充嚴重不足
到今天早上情況才慢慢轉好
有了這次經驗下次就會學乖了,呵呵!!
安迪的筆記本 http://tecwindandy.pixnet.net/blog
這二位英雄~~~

我看了只有一句話!太強了

只是我在想一下就把行程拉這長

會不會傷到身子呀@@

泡熱水澡加上多吃些抗氧化的食品

可促進代謝,讓身體的乳酸快速置換

可能會恢復比較快點!


gogoman168 wrote:
這二位英雄~~~我看...(恕刪)

哇哩勒~你嘛太誇張了,還英雄勒~
對於我們這幾個菜鳥來說,這次的行程是有一定的難度在沒錯
但對於一些前輩們來說,都是小意思,司空見慣的
所以....不要害我跟jack被打...

行程拉長會不會傷身,我是覺得如果能配合自己的體力,配速配的好,應該是OK的
靠自己的毅力去克服生理上的不適,但也要適當,如此對體能及耐力的提升應該是有幫助的
就好像新訓中心一樣,還不是這樣操出來的

話說回來,我跟jack昨天在路上還聊到你
說你應該是爆發力不錯,但耐力不太夠的那一類
所以昨天你如果跟來可能.....呵呵!!
不過還是謝謝您的關心啦
安迪的筆記本 http://tecwindandy.pixnet.net/blog
  • 14
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 14)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?