cynosurelin wrote:
想請教各位前輩, 練...(恕刪)
練迴轉一定要上卡，沒錯！不上卡，踩踏時，只是練轉速、下踩的肌肉(股四頭肌) 和一點點腳上抬的肌肉，沒辦法完美的畫圓。要有完美的畫圓，踩踏時，腳要上提、前推、下踩、後拉，很流暢，沒有任何死點。不上卡，很難練到連續踩2小時的平均踏頻是120。完美的畫圓沒練起來，踩踏時，就會流失部分力量。如果對速度沒有追求，不上卡也是可以的。如果想練到 平地第一小時騎35公里以上，有上卡會比較容易達成。如果沒上卡，就要把肌力 練強一點(有大大說，這樣腿會變很醜，股四頭肌很大)，彌補無法完美畫圓的缺失。上卡的作用，在平地時速40以上 或 踏頻120的時候，會更明顯。如果單車買1萬元以上，基本的卡鞋+卡踏 大概4000元左右，並不是一項很貴的投資。如果常練，建議上卡；不常練，沒上卡也沒關係。
內文搜尋
從 APP 打開
X