一年多前血壓140/100雖屬輕微
也曾中午吃了降壓藥傍晚去爬山(步道)血壓忽然降低差點昏倒...
騎車後慢慢都沒吃藥了.....如要騎車就停藥,運動休息後量血壓如偏高再吃
目前一年多來都沒再服藥,冬天也維持在120/80左右
早上天冷,起床時稍稍賴一下床...
出門運動時先暖身,如沒做伸展操,剛開時騎時變到較輕速(輕踩)約15分鐘後再慢慢增加
脖子用圍巾或頭巾圍一下保暖,把風衣拉高,待身體熱了再慢慢脫去
隨時注意心跳,如呼吸較急促(缺氧)就休息,
剛開始進入任何活動時,總是需較緩慢.....
到了血壓一段時間都正常時再慢慢增加重量和時間
了解自己身體狀況做適度運動,也不要馬上就增加運動量.....
單車郎stanly的網誌
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