請問剛騎車都會這樣嗎?

abtabt520

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樓主

2008-10-21 23:32

剛牽到車..騎了2-3次山路感覺就是 ...

不管平路或陡坡只要提高回轉速膝蓋都會酸到爆

....

然後小腿無力..請問這是正常嗎

還是說我的膝蓋再抗議了.. orz

請問這應該如何改善呢??

2008-10-21 23:32 發佈

文章關鍵字都會

chsanko

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2樓

2008-10-22 0:13

我的經驗是:

一.座椅高度調整適中,坐上椅子踩右踏板接近直線{一點點微彎}

二.變檔不恰當,盡量勿重踩找出最合適頻率!

三.常常騎時速漸漸加快{腿力一定會越來越強!}

四.踩踏要把力量集中腳底,膝蓋往下踩時稍微向內!

都沒改善只有以下方法:

一.換車!

二.吃維骨力!

川山克

小白兔5035

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3樓

2008-10-22 0:16

abtabt520 wrote:
剛牽到車..騎了2-...(恕刪)

每個人的體質不一樣,很正常啦,適度的運動候要有充分的休息

如果到目的地10分鐘,你騎快騎慢一定影響時間

那就先慢慢騎訓練腿力,再來提高速度

fattywalker

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4樓

2008-10-22 0:27

abtabt520 wrote:
剛牽到車..騎了2-...(恕刪)

請問你幾歲了?
山路會酸的話就先不要騎
不然出毛病會痛了就來不及
要知道你幾歲才知道是什麼狀況

geneliaw

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5樓

2008-10-22 0:37

abtabt520 wrote:
剛牽到車..騎了2-...(恕刪)

妳肌力不夠，有時間去健身房先練練妳大腿肌肉。
另外妳出力方式可能有問題，騎車一般來說不會小腿無力，通常用到大腿以及屁股兩側的肌肉。
騎車是要轉胯的，意志要集中在轉胯。

用到小腿還有一個可能，就是椅子高度不正確，可能妳需要檢查看看。

alex702

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6樓

2008-10-22 0:53

chsanko wrote:
我的經驗是:一.座椅...(恕刪)
二.吃維骨力!

天天吃阿蓋我有健康的膝蓋... 這個可能比較有用

順便一問有男性騎腳踏車把小腿部份包起來的嗎= =?

不是說腳踏車騎久之後小腿會變粗除非騎完馬上按摩按摩?

double1

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7樓

2008-10-22 1:29

騎山路的運動量一定比騎平路大的多~所以暖身運動一定要做好~最好先騎個30分鐘的平路在往山路騎上去應該就不會太累~至於提高回轉速膝蓋都會酸到爆的問題~應該是跟本身的肌耐力有差吧~所以慢慢的訓練就比較會改善了

ponen86

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8樓

2008-10-22 8:59

我也覺得跟小腿沒什麼關係,通常會酸都是大腿,
在不然就像樓上幾位大大講的,椅子高度調的不適當
才會有這問題發生,多練練腳力,在去爬山路,不然就真的要吃阿鈣了

abtabt520

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樓主

2008-10-22 10:22

謝謝樓上幾位大大..

車已經是27段囉在換下去真的不知道該換哪種 ~"~

爬坡時檔位重踩不動檔太輕=回轉速高膝蓋爆酸..

一直找不到適中的檔位 ~"~..可能是我太笨了吧..

目前我27歲..持續老化中.. orz

坐墊高度目前是調踩到下死點膝蓋微微彎曲..

我是否要把他調到下死點時腳打直呢?

爬不爬山不是我能控制的...因為.....因為....... ~"~

我山上來的(住山上)..出門相當愉快回家相當猶豫. orz

想不爬坡都不行....

mouse16888

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10樓

2008-10-22 10:43

我是建議你先從平路輕鬆騎起!然後慢慢的再提高難度..
我剛開始騎車的時候也跟你一樣..腳超酸.屁屁無敵痛!隔天還"鐵腿"
後來爬文~把座管.坐墊.調整成適合自己騎的高度外加買了車褲~這種感覺就不見了
選擇適合自己的路線等體能可以負荷的時候再慢慢"往上爬"相信會很有成就感的歐

ps(忘記你住"山上"建議你爬坡距離慢慢加長..)

請問 剛騎車都會這樣嗎?

請問剛騎車都會這樣嗎?