請問洄瀾200K 功略

smallfang

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樓主

2008-09-24 13:09

因為是第一次報名大型的活動，想要請教01上的先進關於洄瀾200K的功略

EX: XX路段保持一般速度, XX路段需要全力衝刺...etc,

小弟騎乘公路車, 請教有騎程過此路段的先進，或是參加過比賽經驗的大大們

謝謝，感激不盡

2008-09-24 13:09 發佈

文章關鍵字功略 200K

土豆爸爸

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2樓

2008-09-24 13:26

小心前面的70公里,幾乎都上上下下的山路...

轉角遇到女鬼

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3樓

2008-09-24 13:46

到玉里折返前,都是順風,所以可以利用這段路程騎快一點,
接下來的逆風回程才不會趕的太累,
配速方面,儘量設定在關門前2小時完賽,這2小時就是緩衝,吃東西,拍照什麼的,

體力不支的話,補充運動飲料或維士比(我爸都喝這個)..也有人說蠻牛!
300K時有看過車友帶小瓶的肌樂還是什麼的,
噴一下可以抑制長時間騎車的肌肉痠痛,

smallfang

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樓主

2008-09-25 9:44

謝謝大大的指點~~

小弟曾看過車有提供的高度表，是不是跟烏來的上下坡程度差不多呢?

spanner

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5樓

2008-09-25 10:01

沒有要拼成績的話大概也不用啥攻略，公路車順順騎完應當是沒有大問題。平路可以找別人輪車，會輕鬆許多

轉角遇到女鬼

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6樓

2008-09-25 12:53

smallfang wrote:
是不是跟烏來的上下坡程度差不多呢?

沒跑過200k
但有環島過,
覺得..上下坡的程度比風櫃嘴好跑很多!

liverpoolian

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7樓

2008-09-25 13:13

這一段路去年有騎公路車跑過如前面所講前七十公里上上下都快把體力耗盡
第一休息點又太後面建議早上要吃飽路上多休息 !不要背背包 !
多找人聊聊天十二個鐘頭能夠完成就好
後面交管不是很清楚去年一半以上回到花蓮都會迷路!要小心

KFW

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8樓

2008-09-25 13:27

liverpoolian wrote:
第一休息點又太後面建議早上要吃飽路上多休息 !不要背背包恕刪)

不要背背包???
單靠兩罐水壺拼 7x KM ?

liverpoolian

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9樓

2008-09-25 16:27

二罐水夠啦二個鐘頭多就到了或者光復瑞穗也能找乾阿店補到水
你背背包出發不到三十公里就想把他扔掉!!
出來玩的不要給自己太大負擔回程爬舞鶴要有一點耐心 !!

sirchen

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10樓

2008-09-25 16:34

今年有報名花東350挑戰隊,騎過台九這段
遇到舞鶴台地的時候還真的蠻痛苦的,因為前面里程破百已經累了,又遇到連續爬坡
不過這個點過了之後應該就問題不大,後面的路程都是緩上緩下

只要
1. 沿路狂吃
2. 如果當天天氣晴朗,中午12:00到1:30最熱的時候乾脆休息吃午餐避暑去
3. 不要腦充血硬要跟上前面的勇腳,一旦爆掉後要很久才會恢復體力

順順騎,應該不是太困難

請問 洄瀾200K 功略

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