我已經34 y/o
我的興趣就是打game 打籃球 還有騎單車
最近買了個心跳表
看看自己身體的數據
一些無聊的數據給大家參考
我85kg
我休息時心跳約60
騎腳踏車在平地騎
輕鬆騎120-130
努力衝 大概心跳也只有160左右
上坡 慢慢騎大概140-160
努力騎160-180
騎20km約一小時 消耗約700-900大卡
cool down心跳一下子就到70-90
打籃球
認真但不是很用力
心跳一下就跳到180+
認真且很積極會破200+
平均都在150+以上
半小時無間斷打大概可以消耗600-1000大卡
而且輸了下場
心跳一直都維持在110-120 持續10-20min
我退伍後都是一星期打2次球每次1.5hr 騎一次腳踏車2hr
體重在大學畢業85kg-->當兵75-->工作9年85kg
沒有控制飲食
只有盡量不吃宵夜
這兩天去驗血
我沒禁食8hr(只禁了4hr..因為臨時起意要檢查)
膽固醇破240
低膽固醇破162..
當男人真辛苦
還要工作還要減肥...
條件是相同路途~相同迴轉速~相同的變速檔位
本來均速25~心跳約130~140左右!!現在均速25心跳110~120
本來一個小時可以消耗約550卡,現在只有400出頭
我想可能是身體已經習慣這種運動強度,但是瘦的越來越慢啦
~不過跑步心跳就會很快約150~160~不過跑步沒有騎車那麼好玩!!
所以我只好不斷的增加強度訓練
ps~上面的朋友!!心跳錶裡面你只要輸入現在體重/身高/年齡,當你運動時心跳錶就會幫你計算!!
一般都有體重減少多少克/脂肪減少多少克/卡路里消耗多少卡!!
如果要增加騎車的能力及減肥,建議買一隻心跳錶來玩一下!!
該死的政府~你已經讓我們沒有明天了!!
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