聊聊公路車上坡時的迴轉速?

Ｇreg
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樓主

2008-08-25 17:04

小弟最近為了武嶺鐵屁股之役~
目前正加強練習上坡迴轉速~
我是標準盤前53/39 後12/25~
以下是小弟現在練習的成果~
心跳律約145~165HR~
7%以下的坡~~~約60~70rpm
8%~10%的坡~~約50~40rpm
提供參考~
並請各位大大分享上坡迴轉速經驗~
大家互相交流一下~

2008-08-25 17:04 發佈

文章關鍵字公路迴轉速

petersho

petersho
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2樓

2008-08-25 17:13

Ｇreg wrote:
7%以下的坡~~~約60~70rpm
8%~10%的坡~~約50~40rpm

如果能知道你當時的齒比的話,這個數據會更有參考價值..

Ｇreg

Ｇreg
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樓主

2008-08-25 17:16

petersho wrote:
如果能知道你當時的齒...(恕刪)

前39 後23(7%)或25(8~10%)~

小其

小其
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4樓

2008-08-25 17:19

用心跳錶才是王道　　　我以經快４個月沒用碼錶　　　現在都馬用心跳婊

Ｇreg

Ｇreg
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樓主

2008-08-25 17:32

小其 wrote:
用心跳錶才是王道　　...(恕刪)

您說的很正確~
我的心跳律約維持在145~165HR之間~
會隨著體能狀況下降因重踩而增加~

dnalvqrq

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6樓

2008-08-25 17:41

我是不太知道幾度坡
但車速就大約是8~12公里之間吧
我5630的公路車
大多使用35*25的來上坡

心跳盡量壓在145~160之間
160大約是我的80%

悢

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7樓

2008-08-25 17:54

dnalvqrq wrote:
我是不太知道幾度坡
...(恕刪)

前大後大這不是個良好的變速習慣呀

這樣會讓鏈條太歪而且後變會太繃
不如用中盤配23左右的後齒還比較好一點

神人與瘋子僅有一線之隔 ._.

dnalvqrq

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8樓

2008-08-25 18:00

悢 wrote:
前大後大這不是個良...(恕刪)

打錯了，我都用30*25為主的
迴轉速大約是55~80之間
所以車速是8~12km

linmingying

linmingying
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9樓

2008-08-25 18:16

各位大大~抱歉~想請問一下~

像標準盤用最輕齒比39/25左右爬坡度7%以上~
幾乎都要重踩或抽車硬撐上去~幾乎要定竿~
如此如何拉高回轉速?

難到真的是腳力不足嗎?
還是有什麼方法可以訓練使用高回轉速爬坡?

dnalvqrq

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10樓

2008-08-25 18:30

linmingying wrote:
各位大大~抱歉~想請...(恕刪)

不用說腳力不足

標準盤公路車39*25，如果能輕易保持80的迴轉
一直攻頂的話，那車速都是15km以上的

CT盤 34*25 也有13.54km
三盤 30*25 11.95

所以你的腳力不夠，自然拉不出轉速的…
就我看一些公路車的入門書
裡面的說法，就是先練平地
等你把公路車需要肌力練出來
再去挑戰山路段…不然就是去找比較平的山地