版友們大家好，想送給妹妹一台外觀好看+安全性負重佳的單車當生日禮物，
以前學生時期她非常漂亮，後來因為受了一些打擊，就暴飲暴食好幾年
因此體重上升非常多，經過我鼓勵與說服之下，她已下定決心把身材找回來
目前已經連續游泳一個多月了，
我的計畫如下：
家裡住桃園鄉下，1.5公里處有一個很棒的【地景園區】我自己都在那晨跑
我計畫她下個月生日買一台外觀好看的(不知道有沒有粉色系)+安全性負重佳(因為她體重關係．．．)
適合她的單車，計畫陪她騎單車1.5公里到【地景園區】慢跑，
加上她自己本身的游泳，陪她一起瘦回學生時期的小公主
懇請幫忙推薦適合她的單車，預算$8000~$38000，可以接受在高一些一些預算，
麻煩推薦不錯的實體店家、單車類型、單車型號等等
先謝謝大家了，請你們給予寶貴的建議和經驗分享，謝謝
若然是我,我會選擇步行的模式去那個公園,當中的運動量已經不錯,
當然騎單車會輕鬆一點。
不要買電輔車,
基本上單車的負重量沒有那麼差,不用怕~若然真的憂慮,選鋁合金,或鋼管車。
再殘酷一點,把運動量推高
買單速車(Fixed gear) ,沒有變速幫助下,要讓單車跑起來就只能依靠雙腿。
粉色系較少,而且粉色系不是每個人也合適,選你妹不討厭的顏色會比較容易
減肥有四個重點:
1.)飲食
2.)運動
3.)藥物
4.)原動力
人類的戰鬥力和好勝心是不能低估,特別是女士,
例如:鄭多燕,因為老公嫌胖,跑去減肥,最後更當上健身教練
很多人愈來愈胖,減胖後體重反彈,就是缺乏原動力,沒有推動力推動她減肥
首先若然有服食類固醇等藥物,是比較難減肥,因為藥物問題,戒掉後就會好轉
其次是從飲食方面著手,
1.)每天飲足夠的水份,最少2L
2.)多吃蔬菜,水果,
3.)咖啡,奶茶,汽水全戒掉
4.)油,鹽,糖等能免則免
5.)下午茶,夜宵,方便麵,外送,甜品,雪糕,油炸類等垃圾食物,同上
6.)早點睡覺
同時維持持之以恆的運動:
爬山,跑步,泰拳,上健身房也可以減肥
但你妹要喜歡這一些活動才可,否則長期進行只會覺得辛苦,然後又放棄
所以不需要太複雜或刻意,
你妹只需要每一天上下班,上下課時,提前1-2個車站下車,上車,步行回家或步行到學校/公司即可
千萬不要跑樓梯,因為對膝關節不好,最重要梯樓層間空氣質素差
(注意:這是指每一天,風雨不改!)
另外,不提議游泳減肥,雖然游泳的消耗量很大,但長年游泳會影響肩膀,結果就變成虎背熊腰
當然,馬甲線,蜜桃臀,咪咪升級等是需要再特別鍛練,不過不要貪心,一石二鳥,別著急,先把體重下降~慢慢來
如果跟隨上方的做法,我保證你妹三個月內體重必定大幅下降
不受天氣因素影響出門意願
不用考慮出門要穿什麼衣服
不傷膝蓋, 不怕路上交通危險
省下出門回家路程的時間
踩完還可以直接洗澡換衣服
效率最高
而且還可以放台平板邊踩邊追劇
不用多
養成習慣每天踩30分鐘～1小時以上
然後控制一下自己不要暴食
很快就能瘦下來
當然, 前提是至少要踩到微喘的程度
連汗都沒流是不用想減肥這件事的
健身車飛輪車最後淪為家中大型擺設或衣架
原因都是使用者本身沒有毅力
不是器材沒效果
毅力才是健身、減重的關鍵因素
Miles Huang
樓主
zakkwang 哇 zakkwang大飛輪三小時太猛啦!!! 謝謝你的分享和建議，買單車是單純小時候我和她都喜愛騎單車在鄉下很有回憶的童年感，想說就是增加一些騎車的樂趣，到目的地才開始慢跑
否則不建議購買單價太高的車款，
不然車子停著很容易就會不見！
再者，只是短距離移動，彎把並非必要，
一般的平把公路車反而比較方便，
而且對於不常騎自行車的人來說，
平把車較容易上手、好適應！
女生要騎的話，可以考慮捷安特旗下的子品牌 Liv，
它是針對女性／袖珍身高的人設計，
塗裝也比較符合大多數女生的喜好，
而且捷安特的門市多、品牌知名度高，
比較不用擔心後續服務的問題！
以平把車為例，附圖的 Alight 系列就不錯，
塗裝是女生較喜歡的粉色系（也有其它顏色），
無論用來短途代步，或是運動健身都很適合，
如果之後有打算長距離騎車，
進階款的 Thrive 系列也可以列入考慮，
只不過顏色就不像 Alight 那麼粉嫩！
My Interior Knowledge is Extraordinaire
不過要注意充電的，如果不方便充電，那麼很容易報廢。
要能夠減脂運動效果不是那麼主要，不過動一動至少是好的，比完全0運動還強一點。
Miles Huang
樓主
ilikegoodgod 謝謝建議，會想買單車是因為我和她小時候都喜歡騎單車的樂趣那份童年感，才想說可以快樂騎車過去地景園區，然後再開始慢跑這樣
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