說不出的高興，來這兒紓發一下~~ 有運動真好!
今天早上去醫院做例行性的腹部超音波檢查，過去五年一直甩不掉的脂肪肝在努力騎單車五個月之後居然完全好了!! 醫生一邊照一邊告訴我這個好消息，說完全沒有脂肪肝了!!
說不出的高興，來這兒紓發一下~~ 有運動真好!
說不出的高興，來這兒紓發一下~~ 有運動真好!
1. 關渡到淺水灣(騎登輝大道)，在淺水灣休息約十分鐘原路折返，都是清早騎(來回全部大約花兩小時，如果騎公路車會快個十分鐘左右)，近30公里，去回都會遇到一個長緩坡
2. 北藝大校區內緩坡，很舒服的路線，從學園路入口騎陽關路直上山頂學校的後門，一路緩坡~~ 如果精神好的話會來回騎個兩三趟，來回爬兩趟加休息大概花40分鐘
3. 關渡到漁人碼頭，全程騎公路不騎河濱(中正東路轉中山路)，這是夜騎的路線，如果早上沒有時間騎或起太晚的話晚上就會騎這一段，來回大概15公里吧~~ 來回不含休息大概花一小時，中山路來回都有一個小坡
4. 關渡到北投摘星樓(大煙囪)，來回大約也是15公里，多半早上騎，來回不含休息大約45分鐘(公路車的話大約花40分)，完全是平路
其實主要就是上面四條啦... 想想也稱不上"努力"(對我這種肉腳而言還是會累啦
)，都不是很長或很硬的路線，但盡可能天天騎，起得早(6點出發)就騎路線1，起得晚(7點半出發)就騎2或4，白天沒空騎就晚上騎3或4(9點左右出發).... 我沒有心跳表，碼表也沒有迴轉數功能，就只是單純騎就是了....不過之前在修復老公路車時有近兩週的時間是完全沒有出去騎車的....
還有下大雨或颱風來時也都沒法子騎~~
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最新的研究顯示,
慢慢騎, 能讓你騎的更快, 瘦的更多.
Get Fast by Riding Slow
80% 的訓練時間將你的心跳控制在最大心跳的 80%以下,
(最大心跳最簡單的算法: 220 - 年齡)
20% 的時間拿來做高強度的間歇.
不要每次出門都拼老命,
事倍功半.
不過這可能要一段時間才有比較顯著的效果.
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