大家都買車減肥嗎?減了幾公斤了呢?

鐵馬老人

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樓主

2008-06-22 4:31

大家都買車減肥嗎?減了幾公斤了呢?

騎們騎多久瘦多少呢?

小弟我還正在購車當中 orz

目前84kg

2008-06-22 4:31 發佈

ericgimin

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2樓

2008-06-22 4:39

以小弟這二個多月來的親身體驗
之前騎了二年多的河濱
對身體有幫助但體重一直降不下來
這一個半月和車友開始騎山上以後
體重一直沒減少
直到上週才開始少了2公斤

所以我想初期運動時
可能都還再轉化為肌肉
大腿變結實了
之後過了停滯期就開始減重了

當然每人狀況可能都不同
但是要撐過去
常騎車,最好登山

wade&okada

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3樓

2008-06-22 5:32

兩個禮拜已經瘦三公斤了呢! 保持心跳強度在130~160之間
大概持續個三十分鐘的中高迴轉數踩踏~
平常也保持有每天重訓的習慣,現在目標就是靠單車把體脂肪降下來!
一定有效的,只要有恆心,單車真的是個好運動,平時可以有氧
爬山還可以特別強化心肺,GOOD!

marsx3

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4樓

2008-06-22 6:37

去年七月騎三個月(4kkm左右,平路居多),配合飲食,總共減了15kg(85->70)
後來冬天懶得騎車再加上大吃大喝飲食沒節制,又肥了8kg(70->78)
然後今年三四月又開始騎車到現在(1.5kkm,爬坡居多),又減了6kg(78->72),飲食一樣沒控制,不過含糖飲料就很少喝了

騎車不只可以減重,而且身體也變健康
原本血脂肪跟三酸肝油脂指數都超高,血脂肪原本300多,現在200不到
肝指數本來也偏高,現在都在正常值以內
平常心跳也都很快,現在沒事坐著大多在50左右
所以騎車好處多多

丹少

丹少
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5樓

2008-06-22 7:41

其實騎單車之外.不外乎飲食習慣也要配合.這樣才能事半功倍啊!
我之前都控制飲食晚上8點後不進食.三餐不吃油炸物.飲料以微糖跟無糖選擇.澱粉類主食定量
1個禮拜上班其4次腳踏車來回.每天晚上又去騎.禮拜6就找些50公里以上路段來騎.
我6月初買腳踏車.現在我已經受3公斤了

黑色鐵馬

黑色鐵馬
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6樓

2008-06-22 8:15

有氧運動(心跳112~130)+飲食控制
從4/22~今天，體重90kg-->70kg
以我身高161cm，70kg還是太胖
我要減到至少65kg (正常是48kg~62kg)
瘦下來後真的好處多多，我不想再變胖了.....

1.人有自信多了
2.肝指數從超高的210-->正常的35
3.三酸甘油酯從偏高變正常了
4.膽固醇從偏高變正常了
5.血壓從偏高變正常了
6.鼻子過敏二十多年，不藥而癒
7.晚上的功課，變的更厲害了

缺點是：之前的衣服、褲子都要全部換新的了

cleanluba

cleanluba
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7樓

2008-06-22 9:02

一公斤也沒有瘦。要瘦不如練你的截拳道。
７月２０台北，丁佩要來展出ＢＬ的東西。

bryant.chm

bryant.chm
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8樓

2008-06-22 10:55

2008年 1月4日牽車88公斤

2008年6月19日82.6公斤

uumaxmax

uumaxmax
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9樓

2008-06-22 12:01

騎單車真的是很棒的運動，可以強化心肺功能及增加代謝，剛開始只覺得肌肉變的結實了，再騎一段時間應該會有減動的效果吧，正在努力中~~~~

TOPLIN

TOPLIN
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10樓

2008-06-22 12:57

個人4月中之前體檢
一大票紅字
想想不到35年紀婚後幾乎沒運動結婚前有2-3天一次游泳跟爬山習慣
卻婚後4年多卻
肝包油
肝指數過高
血脂肪偏高
太肥帶來皮膚一堆病長釘子長不停
一大堆肥胖帶來紅字

婚前76 增加到90................

身高174而已
4月決定拜入第一台登山車
當成通勤車用
利用上下班時間減肥不然運動時間太少
每天來回騎28km上下班
以練轉速來減肥轉速自己要求定110左右上下班時間單趟花35分以內
剛開始轉速真的很累到公司好像快往生一樣虛到不行果然4年沒運動體力下降真多
而且副作用是肚子會一直狠餓
以前吃飯量根本不諱有飽足感要用意志力克服不能增加飲食量用猛喝水帶過

騎3星期後挑戰墾丁260當天來回隔天沒腿殘反而是屁股殘
隔天赴公司定期的醫院體檢體重78

真有成就感
這樣算爆瘦嗎一星期4kg

後來增加有機會就請假
騎中程增加自我訓練量
到昨天量74kg
總計2個多月共瘦16kg
上班褲子已經全部寬的不行
原本是放開釦子穿不然穿不下的褲子
現在能直接不解拉到腳底脫下現在都用皮帶硬綁褲頭
像日本太保穿褲子那樣

等發新褲子吧

預計受到68左右希望體脂數能降到個位數
現在體脂數油原先接近30大關到現在約16% 感覺還太高
之前背米上班一包3kg的副重感覺上班一趟背的越來越重
原來體重如果3kg 上身有這樣大負擔
如果受到68 等於右剪掉兩包米重量在身上
感覺一定更加輕快吧

下週開始向女皇跟皇子要求
能讓我請臨時假一下去澄清湖夜騎
要再多多增加訓練量一下
因為時間有限希望一次以6圈當開始目標
瘦的感覺真美好啊加油