冷敷及熱敷的原理大家都知道，但~
能否請教各位大大關於冷敷及熱敷的步驟及方法，以及所用的器材~
小弟用毛巾，但是好像只能在洗澡時才能用，不然熱度會很快喪失以及地板會濕...
尚不知正確該是如何做才能有效呢？
因為不可能隨時背著冰桶~所以也不可能帶冰敷帶出門
出遠門的話我都帶Cold Spray(冰敷噴劑)~
台製跟進口都有~我常用3M跟ZETT這牌子~冷度效果不錯
若在家冰敷,又不想買冰敷袋的話
可以使用密封袋裝水,平放於冰箱,就會形成扁平的大冰塊
冰敷時~使用以水沾溼的毛巾包覆即可
使用冰敷以10~15分鐘為循環,中間隔個10分鐘左右
冰到疼痛明顯減輕或抽筋舒緩為原則
一般會冰敷到皮膚呈現紅色(血管擴張)即可~過久可能造成凍傷
Ｐ.Ｓ.也可用免洗杯裝水冰成冰塊使用~可以做冰敷按摩~原則跟上面相同
而熱敷呢~熱敷包是不錯的選擇~有冷熱敷兩用的
價格方面差異懸殊~可能要自行去醫療器材行問問才知道
如果在家裡~泡個熱水澡效果倒是不錯了
不過千萬記住~
如果受傷部位(抽筋,肌肉拉傷,韌帶發炎,關節扭傷,瘀青....)還有明顯疼痛時
不要熱敷~因為可能因為部位血液循環更好~讓它發炎更嚴重!!
以上是小弟的心得～大大參考吧
祝～～平安健康～～
扭傷挫傷，處理其實就是這樣，很制式化。
中西醫皆然。到跌打損傷去推拿貼藥布，到西醫吃藥做復健，似乎都僅止於此。
其實還有一個重要的後續處理是醫生應該說的，
怎樣自己在家裡復健，而不是一味的休息不運動。
現在的觀念是適當適量的運動有助於筋骨的恢復，除非傷得太嚴重真的完全不可以動。
大家都會有個疑問，何時開始可以重新運動，
當然這個問題是因人因傷害而異，但是不管是醫院或是診所，中醫或是西醫，
似乎這點都沒辦法跟你好好衛教，這是需要改善的地方。
還有的是，不是每種運動醫生都熟悉，同樣是肌腱韌帶拉傷，不同運動所造成的傷害
還有後續處理就都不一樣。
自己有在騎車的醫生有多少，游泳有多少，打球的有多少。
至少沒辦法每樣都精通，但是也應該去瞭解運動的技巧還有可能用到的關節或肌肉。
這樣才能下正確的衛教建議，才能花揮想像力。
要做一個運動傷害門診不是那麼容易的。
先這樣啦！
chen002
內文搜尋
從 APP 打開
X