朱胖的減肥記事

朱胖

朱胖
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樓主

2008-06-02 20:09

小弟我騎車1年多些些瘦了30多公斤
剛巧有人在問小弟所以小弟在此與大家分享一下
剛開始三個月減了快15公斤運動前稍微吃東西
騎車3個鐘頭休息兩個鐘頭都不可以吃東西
最多黑咖啡水黑糖牛奶糖

三個月過後都是屬於龜速減肥法一兩天有個200克減少算偷笑
減肥期間還會出現停滯期就是吃再怎少動再怎多都不會瘦
一定要有信心耐心過個3到6個月就又會狂瘦
瘦到會笑喔

還有
運動後一個鐘頭後吃東西會塑身型
運動後兩個鐘頭後吃東西會減重與塑身
但是別吃過高熱量的東西喔
希望對大家有幫助

2008-06-02 20:09 發佈

文章關鍵字減肥記事

吳先生

吳先生
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2樓

2008-06-02 20:45

朱胖加....瘦吧...

叔叔幫你推...

先把 1.6光頭胎換成 2.3巧克力胎 .或是 2.5 蟒蛇胎

效果會更棒歐

因為沒錢.又想圓一個單車夢專找別人剩餘零件.能用就用.能省就省.

黑色鐵馬

黑色鐵馬
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3樓

2008-06-02 20:54

請問您三餐都是如何吃呢？
我也正在減肥中，想參考您的作法
謝謝

朱胖

朱胖
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樓主

2008-06-03 0:15

早餐隨意就正常吃法
(漢堡一個冰咖或大柳一杯)或(飯團加冰豆)
中餐一個便當也是正常吃法
一天中最高興的兩餐

最重要的是晚餐
多吃水煮青菜炒的也行
油炸少吃烤的少吃
最最重要的是
過晚間6點(1800)後一率不吃碳水化合物
飯麵麵包一率不碰
剛開始會早餓那就乾脆早睡

兩週內一定會暴走

過兩週胃小了習慣這種飲食了
一定會瘦再加上運動
那

朱胖

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樓主

2008-06-03 0:16

吳先生 wrote:
朱胖加....瘦吧....(恕刪)

我現在用2.0的粗花胎
已經努力習慣中 orz

hugobozzshih007

hugobozzshih007
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6樓

2008-06-03 0:26

小弟佩服朱大的決心
小弟只要晚餐肚子餓就會生氣
半夜會睡不著
所以體重一直在8X下不去.....

我也要有決心!!!!!!!!!

謝謝朱大的分享!!!

黑色鐵馬

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7樓

2008-06-03 6:47

我會想參考您的作法，是要看看我是不是太過了....
因為我一個多月就瘦了16kg

我前兩週是
早：正常吃(一杯豆漿+三明治)
午：便當(只吃肉、菜，白飯不吃)
晚：蘋果+蔬菜

兩週後到現在
早：一杯300c.c山藥黑米仁(粉狀調泡水喝)
午：一杯300c.c山藥黑米仁+蘋果
晚：蘋果+蔬菜

從4/22的90kg 到今天6/3量74kg

運動方面：
每天早晚各踩60~90分鐘的飛輪
心跳控制在最大心律的60%~70%(112下~130下)

目標是瘦到65kg

howardtsui

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8樓

2008-06-03 13:24

黑色鐵馬 wrote:
兩週後到現在
早：一杯300c.c山藥黑米仁(粉狀調泡水喝)
午：一杯300c.c山藥黑米仁+蘋果
晚：蘋果+蔬菜(恕刪)

這位大大實在是太猛了
如果是我，可能直接暈倒吧

我騎車6個月了，也瘦了20kg
不過我的底厚，我一開始是 138kg

還在努力中..........

朱胖

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樓主

2008-06-03 14:06

我原本重130
現在98

加油一定會成功

小彰141424

小彰141424
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10樓

2008-06-03 15:01

我也是騎車瘦下來的
公司地健康檢查都是紅字有夠難看

早餐我也是隨便吃
中餐吃飯吃一半一點肉青菜
晚上就是青菜加水果

休息一下再去夜騎

從快破百降到82 整個人都好有精神
每天都期待騎車地時間快到來
現在去騎太平 136 縣道兩三下就攻頂了(62分)

那種感覺超爽

朱同學一起加油