訓練看功率為主嗎？

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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35分

樓主

2020-12-19 7:39

年紀41歲今年剛買功率計練習
騎滾筒
功率平均108w
心跳平均150bpm

如圖請問z2區訓練心跳是否太高本人最高心跳197bpm 訓練看功率為主嗎？

2020-12-19 7:39 發佈

文章關鍵字訓練功率

kulo0902

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1525分

2樓

2020-12-19 13:26

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿 wrote:
年紀41歲今年剛買(恕刪)

當然每個人心跳狀況不依

但一般來說看起來偏z3

Motor123

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47962分

3樓

2020-12-19 16:16

還有進步空間

robbert99

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444分

4樓

2020-12-19 16:30

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿 wrote:
年紀41歲今年剛買...(恕刪)

請問你的FTP:187是實測過的嗎?

如果是的話，以功率來說這次的訓練強度是在恢復騎哦

IF<0.75-------------恢復騎
0.75<IF<0.85-----長時間有氧耐力騎
0.85<IF<0.95-----節奏騎
0.95<IF<1.05-----乳酸閾值間歇訓練

當然前提是你的FTP是最近才測過的會比較準確

如果最大心率法來看，確實和書上寫的心跳來看..偏高

可以用儲備心率法
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