請問騎單車如何能不抽筋??

點點點...

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樓主

2008-04-28 9:27

各位大大好..
小弟騎車時大約在騎了40公里左右就會開始抽筋..

且都還只是平路輕鬆騎而已..
不之有什麼辦法可以避免抽筋..
抽筋前都有喝運動飲料補充電解質..
否則小弟一直想要的環島可能無達成的一天阿..

請各位大大提供自己預防抽筋的方法..謝謝..

2008-04-28 9:27 發佈

文章關鍵字單車

我就是KJ

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2樓

2008-04-28 9:30

點點點... wrote:
各位大大好..小弟騎...(恕刪)

預防抽筋

請多吃香蕉

Coltrane

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3樓

2008-04-28 9:34

騎車前多做暖身拉筋前15分鐘慢慢騎不要一下子衝太快

mas3751

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4樓

2008-04-28 9:42

多喝水!多喝水!加點鹽!

個人覺得水加鹽的效果比運動飲料好!

另外不要餓肚子很久還不補充熱量!

JH59

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5樓

2008-04-28 10:02

除了上路前做好暖身外,
騎乘時不要重踩,
有次我因貪快而重踩,
下午回到家沒事,
一直到隔天凌晨才發作(抽筋)

張三瘋-1天瘋3次

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6樓

2008-04-28 10:02

吃香蕉有一點作用-但要找出你的問題還是要有方法-先問你是那裡抽筋-如果是小腿的話可以判斷你的踩踏點是高踩點-試著把坐桿降個1吋恢復到標準踩點可能會好一點-如果是大腿的話你的踩踏點是低踩點-但以常理來說人都是大腿比較有力也比較持久-所以如果是大腿抽筋比較不可能-如果是的話-把坐桿升個1吋恢復到標準踩點可能會好一點-畢竟標準踩踏能用到整支腿的力量-只要你能多多體會就知道-還有不管你是那一種踩點都不要忽視平常的訓練-有問題再研究

bse43hwh

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7樓

2008-04-28 10:18

小弟的經驗是：
1. 避免「墊腳尖」這個動作，停車應該單腳和雙腳「全腳掌」著地，這是前輩教的，因為之前停車時，屁股習慣坐座墊，但是腿短只好墊腳尖，前輩說這是錯的會抽筋，才改成屁股離開坐墊，左腳全腳掌著地，右腳踩踏版，雙手煞住車。
2. 休息一下會很有效，因為腿太累在抗議。
3. 下來慢慢牽，至少還能前進。
至於吃什麼喝什麼，其他大大提過了：香蕉、有電解質的飲料、熱量補充。
環島其實可以慢慢來，小弟也是肉腳一族，至今沒破過百，看一些大大的環島日記都是七天居多，天天要破百，所以今年暑假打算14天環島，以時間換空間，天天不破百為原則，缺點是住宿花費大一點，給您參考。