騎單車減肥（FD-806）

Ian Kao

Ian Kao
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樓主

2018-07-04 8:00

大家好，這是我第一次發問，有些不好的地方還請見諒

我是男生身高155 體重60
最近覺得太胖了

所以想藉著騎腳踏車減肥

目前打算天天騎15公里
再再加上不喝含糖飲
以及不吃油炸物

不知道是否有辦法在兩個月的暑假內瘦下來謝謝指教

這是昨天第一次騎乘的路線圖

2018-07-04 8:00 發佈

文章關鍵字單車 FD-806 806

Dr.sam

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2樓

2018-07-04 8:11

Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一次...(恕刪)

01有篇精典減重經驗的分享，給樓主參考
單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤^_^

Ian Kao

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樓主

2018-07-04 8:29

Dr.sam wrote:
01有篇精典減重經驗...(恕刪)

一天兩百公里到底怎麼達成的

真的太狂了！不過我一天只短短的15km有辦法減嗎

eric62

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4樓

2018-07-04 8:46

Ian Kao wrote:
一天兩百公里到底怎...(恕刪)

如果15km都是爬坡有機會

Ian Kao

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樓主

2018-07-04 8:54

eric62 wrote:
如果15km都是爬坡...(恕刪)

爬坡啊…

感覺有難度，小弟的車是重15kg的FD-806啊…

chachaping

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6樓

2018-07-04 9:06

減肥是數學問題
出口大於入口 = 減肥
入口大於出口 = 增肥
脂肪的累積, 就是碳水化合物的累積,
減肥就是要減少碳水化合物的入口
但碳水化合物不能完全不吃
因為就算燃燒脂肪, 都需要少量碳水化合物作為"助燃劑"
只能盡量少吃.

Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一...(恕刪)

小緯0510

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7樓

2018-07-04 9:21

首先，你要先定義你要的是什麼
短時間數字好看（比方一個暑假減到xx就好）
其餘不管
那很簡單，你也不用運動，少吃甚至節食
不吃澱粉
或吃沒有營養只有飽足感的代餐即可
速度很快，馬上就可以看到成果
但是沒多久後會復胖

亦或者是，要把身材當作一個事業來經營
求長遠
那你就要從飲食跟運動下手
飲食均衡，切記不要不吃澱粉或刻意降低澱粉量
澱粉，蛋白質，脂肪，蔬菜都要吃
正確吃法可以去運動版看五星文
其餘垃圾食物盡量減少

運動的用意是增加肌肉量，提高基礎代謝
這些要講要講很久

至於你騎的量跟速度
應該是沒什麼效果
與其花80分鐘騎15k
不如用80分鐘走9k還比較有有用

你這個速度應該連燃脂心率都沒到

阿嘉0905

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8樓

2018-07-04 9:25

Ian Kao wrote:
目前打算天天騎15公里
再再加上不喝含糖飲

這個運動量太少,沒效果

我一天上班騎單車通勤來回20km,體重也只是剛好維持而已

騎平路,請一天至少40km,心跳維持在130以上的有氧狀態,才有減重效果

marx1964

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9樓

2018-07-04 9:57

Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一...(恕刪)

減肥最省時的方法首推~~跑步

騎車要減肥不是不行只是比較難強度要很高
跑步隨便跑個5公里就能達到減肥效果
騎車一天騎15公里應該就像是在散步吧
要達到減肥效果~~很難

米咖

米咖
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10樓

2018-07-04 10:06

我就是用自行車加減少食量（盡可能不吃油炸, 不喝含糖飲料）, 目前以接近一個月, 瘦了超過5公斤！

剛開始一天早上騎接近10公里, 後來有突破20公里, 後面接近兩個星期早上就有點懶得起來, 不過每天還是有接近10公里的運動自行車！

上星期日騎到淡水漁人碼頭情人橋, 是目前最遠的單日單趟行程, 有計劃挑戰北塔！

所以要減重沒問題的啦, 本來減重就是少吃多運動！

全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!