前輩可分享一下，提高後腳跟的踩踏方式嗎？
小弟看環法賽，發現他們踩踏時後腳跟都是提蠻高的，我就有樣學樣發覺另一半天空，小弟的心得是提高後腳跟「踩」就好像墊著腳跟爬樓梯，蹬蹬就到頂樓了，「踩」的時間短，當「拉提」因為後腳跟提高，還沒到下死點就可提早「拉提」，所以「踩」的時間短，「拉提」時間提早就變成了一個完整（節拍），「踩，拉提」一氣呵成，當你回轉速到了一個轉速，（節拍）就變成了你喜歡的音樂了，這也是我喜歡騎單車的源音。
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咪嗚~
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樓主喵喵~
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我是粉紅貓M
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每個人對於單車踩踏的習慣與感受 ，從而產自內心真誠分享出來的心得
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貓都會給與尊重
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所以貓下面提的內容真的沒有批評樓主的意思
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貓自己上卡並且學習 使用這個工具(卡踏)時 ， (也就是有效的畫圓動作)
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有詢問專業的教練過。
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沒有上卡的車手，為了在下踩或是往下重踩時，為了 讓鞋子與 踏板不產生滑動
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所以會慢慢養成一個 提高腳跟的動作。
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而在收腳時，收上的的後腳本身是對踩踏能量輸出並沒有幫助的，所以 腳跟如何，
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影響並不大
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但是，
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一旦上卡了以後，
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下踩的那隻腳，是要盡量保持水平的，因為上卡後，鞋底是硬底鞋，
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且透過卡踏這個工具，與踏板緊密的結合在一起了。
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這個時候在下踩時還提腳跟時，就會影響能量的輸出了。
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教練分享他幫人 fitting 時的經驗，很多車友明明已經上卡超過 2~3年了
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下踩的那隻腳的腳跟還是放不下來，
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以前沒上卡時的身體記憶太過鮮明，實在是改不過來了。
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至於上提的後腳，不用想，光從人體工學的角度來看，就一定會自然的上提
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不然沒有辦法利用到拉提的力道
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當然這只是 從力學上分析，
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這邊還有一個分別的但書。
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就是平路踩踏時，腳踝是活動的，也就是說，平路踩踏過程中
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小腿與腳板的角度是變化的。
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上坡時則相反，通常上坡時為了健康與輸出效能
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腳踝是固定的，也就是腳板與小腿夾角度的變化量通常很小。
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以上是貓的教練在調整貓上卡後的踩踏姿勢跟貓說的內容。
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貓自己ˇ是 2017年初上卡，到現在已經一年多一些了
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在穿卡鞋騎車車時，前方踩踏的那腳 已經不太會提起腳跟了。
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