有關爬坡的問題

小弟之前騎的是giant TCR ADV2 騎了大概一兩年
大部分以平路為主 山路比較少 但有時候也會騎阿公店水庫/神山之類的練習 爬最高的也只有到日月潭
後來因為車禍受傷的關係 休息了一年左右
一直到了最近 傷大致好了 但是養傷時太久沒運動所以懶懶的 才又買了一台公路車
因為想說是重新剛騎車 又想體驗一下不同的車子 就買了老闆推薦且特價的Defy Adv 順便搭了hawkvi的小板輪
一開始騎的時候還滿喜歡的 騎起來感覺很穩 長途抗震的效果也不錯
但是這幾星期 興致來了 去爬了附近的小山 感覺就很痛苦
以為是那次狀況不好 所以今天下午又去了一次 結果卻還是一樣
這幾次練習的路線 距離沒有以前長 高度也沒有比較高 可能只有以前(阿公店路線)的一半而已
但是每次就騎得很喘很累 一直抓不太到爬山的感覺 最後騎上去身體都很難過
雖然不喜歡爬山 但以前騎TCR時 還是有一種動力向上的感覺
現在爬山的時候 只覺得速度都很慢 抽也抽不太上去 坐著騎卻又感覺自己在「蹬」踏板 一個很奇怪的力量輸出方向 抓不到爬坡的感覺
所以就算想繼續往上爬 身體也受不了 只能騎到以前的一半
騎完之後感覺就很難過 因為明明就比以前高度距離都少 自己換了新車後卻上不去
自己實在不知道是甚麼原因 所以想問一下各位
1.換了車架以後 騎起來的感覺真的差這麼多嗎?
2.還是不是車子的問題 是否是fitting的關係 讓我抓不太到車子的感覺
3.是不是因為單純只是之前受傷比較少運動 所以體能退化的關係?

小弟在此先謝謝各位大大 最近也在找時間多多練習 驗證一下是不是3的原因
2018-04-22 20:31 發佈
文章關鍵字 問題
只騎1、2年,都騎平路
又休息一年
體力問題,跟車子沒關係

我每天騎,天天爬大肚山4、5趟,公路車登山車輪流騎
多半是身體機能退化
運動會讓肌肉中的微血管增加,而微血管增加會讓攜帶氧氣、養份、以及廢棄物代謝的速率提升
反之,久沒運動會讓肌肉中的微血管萎縮,體能崩潰

久沒運動要重開機,先做兩星期的LSD再說吧
每兩天一次,每次里程20-30K,時速15-25就可以了
兩星期後你的微血管數量就會達到體能峰值
我也是之前腳開刀,休息了半年多,近期才開始恢復騎車

一開始騎的時候,也是跟你一樣,會很難過

但在騎一陣後,就慢慢的恢復

騎車只有勤練,沒有什麼方法

就努力一點一點的纍積
應該肌耐力、心肺等體能退化的關係喔。
菜鳥我之前11月骨折開刀休息了2個多月,騎車功力退化大概剩一半,給自己訂個一個月300k以上的目標,2~3個月就又恢復了。

目前的狀態是,去騎個50k,隔天還不怎麼痠痛。

謝謝大家的回覆

我這個月先附近多騎幾趟

希望這幾個月能找回以前的體能

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