想問一下大家騎車都喝什麼運動飲料或是?一些有熱量的東西
我看到網路上有篇文說騎車可以喝可樂 可是她卻沒說為什麼要喝...請問喝可樂可以幹嘛呢?
另外就是車店都有在賣的一些果凍飲料之類的說可快速補充能量是真的嗎?車店買的巧克力我知道是補熱量的
可是為什麼要吃呢?我以前喝水而已，但我最近去修車發現還蠻多自行車相關的食品!想問一下各位車友的介紹或是一些回答!!
勿砲..抱歉我是新手太多不懂 才上網詢問大家 謝謝你們!!!!
有些人認為喝碳酸飲料可以幫助乳酸代謝 (其實是錯的)
也有些人認為喝碳酸飲料可以幫助代謝脂肪 (但是氣水其實會造成糖尿病、高血壓、脂肪肝、心血管疾病等...，主要是氣水中的糖分來源，高果糖漿(玉米糖漿)，這東西非常的糟糕，甚至被科學界稱為世紀毒藥)
熱量補給，這需要精算時間
吃錯種類或吃錯時間，反而會嚴重影響體能
=食物消化速度的大約比較，以下由快至慢=
糖類 (單糖不用消化可直接吸收，其他糖類則需時數分鐘)
水果 (約40分鐘上下，看種類)
蔬菜 (約1小時上下，看種類)
蛋白質飲品 (約1小時半上下，看種類)
榖類堅果類 (約2小時上下，看種類)
肉類 (約3小時上下，看種類)
脂肪 (4小時以上)
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至於運動用的專業補給品
比如能量包、一些怪味道的羊羹、蛋白質飲品等...
這些東西是給進階玩家使用的，一般休閒車友不用吃這些東西
你想吃也是可以啦，那些產品上面都有說明效果，有興趣你可以GOOGLE看看
因為需要在短時間內取得足夠的熱量
又要可以隨身攜帶不能太重
能量包就是這種時候使用
平常騎車休息時可以吃一般的食物就好
反正不趕時間
可樂是除了熱量外還有咖啡因
比賽時能提升中後段的表現
可樂能提升三鐵競賽表現
我是看出門運動時的路程安排
短程20km的運動也許只帶水而已
如果是大太陽,預估會狂流汗的,都會帶罐舒跑備用(覺得太鹹可以換帶寶礦力)
吃的東西研究是不多,但是通常會帶巧克力之類的,好吸收又輕便的零食
不過通常為了省錢,補給品大多往統冠、全聯之類的大賣場找,會比便利商店便宜一些
(如果休閒組願意背背包多帶水省錢的,建議比起直接買瓶裝水破費,可以先收集幾個乾淨的保特瓶
出門前要多帶水的就拿空瓶裝家裡的水,要冰的話就丟冰箱或冷凍庫,出門時就帶那些就夠了
但是要注意寶特瓶聽說用太多次會溶出不妙的東西,這種方法如果保特瓶放了一段時間就最好別用了)
前陣子在花蓮騎兩潭,算上從家裡出發和回家的路,大約50km
這次試著帶一罐200多卡的蘋果西打,感覺是累的時候喝兩口,體力馬上補回
但是結束之後會感覺身體怪怪的,聽說是胰島素的分泌會變不正常(?
總之從此確定應該是不會再帶汽水了,感覺很傷身
另外出發前半小時,如果喝個黑咖啡感覺也不錯(前提是不能是空腹)
可以的話以現泡為主,感覺罐裝飲料效果沒那麼好
據說可以幫助燒脂肪,精神力變好,運動表現也不錯
但是要看個人的接受狀況就是了
或是帶罐甜咖啡,運動累休息的時候可以補充一下
但是依然最好不要空腹喝,不然胃會不舒服
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