最近騎車遇到這個問題
上網找過資料看人家都是因為膝蓋痛而換卡踏
沒想到自己卻反了過來，因為換卡踏而膝蓋痛，而且只有右膝
感覺真不舒服呀，猜測可能原因：
●固定左腳脫卡、右腳下踩
脫卡通常只脫左腳
上卡時都是右腳先下踩、再左腳入卡
無法順利入卡時，右腳被逼著單腳踩踏，在上提時就會覺得右膝蓋痛
就算一直順利入卡，騎了長程之後右膝的負擔也比左膝大，久了還是會痛
搞得現在超討厭停車後上卡的瞬間，因為膝蓋的疼痛在右腳下踩時最明顯
●車鞋上的墊片位置有問題
因為只有右膝會痛，所以先前懷疑右腳的墊片位置沒弄好
後來以左腳為模，對稱地調整右腳上的墊片位置
在踩踏時有好一點，但久了還是不舒服
●其他設定問題
與座墊高度會有關係嗎？不過我只有右膝會痛而已
這方面我就不知道了
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以前都是輕踩，膝蓋幾乎沒痛過
現在換車鞋卡踏後卻遇到這個問題，實在很惱人呀...
左膝很好，只有右膝會痛，而且很不舒服
不曉得大家能否給我一點建議？
現在摸不太著頭緒，謝謝大家
因我第一次穿卡鞋時，也是騎到膝蓋痛，但我是左腳，
後來我發現幾個可能的原因，(依我第一次穿卡鞋的經驗，跟自己摸索的解決方法來講的，如果有車友覺得不對請多指教)。
1.因以前沒穿卡鞋時，我們在腳踏時多少都會位移，而膝蓋跟腿部會自然的變成身體最習慣的狀態上下踏動，
穿上卡鞋時，它會強制我們腳踏的姿勢為正確平行狀態，因之前的習慣，造成你的膝蓋一時適應不良，而發 生膝蓋附近的肌肉拉傷(冰敷後就會沒事)，休息幾天再穿卡鞋騎車，在平坦的公路上放輕鬆的騎乘，如熱身後膝蓋沒問題，就慢慢騎長途一點，讓整個腳部姿勢適應卡踏，以後就不太會發生膝蓋痛。
2.還有卡踏的位置固定太前端，也會因個人之前習慣的腳踏位置，而造成膝蓋痛，把墊片的位置移後面一點，或是直接最後面，在卡入時腳掌的位置會比較中間點，這樣你在腳踏時，膝蓋較不會過度用力而疼痛。
3.在穿卡鞋時，把座管用高一點點，就是依你卡鞋鞋底的墊片厚度，再比你平常的座管高度再拉高一些，因坐上單車，卡鞋卡入時，腳踏的高度會比之前的高一點點喔，人的身體很奧妙，一些些的變化就會反應在身體上喔(膝蓋痛)。
以上是我初穿卡鞋的親身體驗，你可參考看看，每人的身體不一樣，在我身上可用，在你身上不一定可行，所以還是無法解決膝蓋疼痛問題，別公幹我呢，我還是三個月的新手，往後還要在01單車混日子的
。
另外 , 上次去六龜孤兒院時 , 看妳踩踏姿勢怪怪的 , 踩踏時 , 屁股左右拉伸不太自然 , 感覺好像座墊高度有問題..........不要誤會 , 偶不是怪叔叔
建議妳帶上護膝 , 先去給醫生看看 , 還有到非常專業的DR 蕭 慢運動 運動禪那去問問
哇係阿世 !!
看妳踩踏姿勢怪怪的 , 踩踏時 , 【屁股左右拉伸】不太自然 ,
霏是否是騎乘方式是關係？
如果是騎乘問題的話
早川先生寫的「公路車完整功略」裡面有寫到UPUP騎法(入門)
開學可以到"米"店看喔，有本拆封可以看
(過年有休假)
玉蜀黍的給初學者的一些練車建議也可以看喔
對了，什麼時候還可以一日雙北？小新可以去喔
wjsleo wrote:
如果妳的座墊高度 ....(恕刪)
不曉得你指的是去程還是回程呢？
回程時因為右膝不舒服，騎乘幾乎靠左腳出力
可能姿勢就怪怪的
如果是去程，那我就要好好調整騎乘姿勢了
DR 蕭 慢運動 運動禪 有看過了，不過有點不清楚，可能會直接去找人問吧
andrew_chiang wrote:
大家不要教她~~~~...(恕刪)
哪有，我當時只是在想怎麼增加騎乘效率所以就開始加速了
有害你剛吃飽的麵一下子就消化完嗎？那先說不好意思了
（我記得沒有騎很快？膝蓋痛騎不快呀>"<）
我會注意膝蓋的，如果沒有解決的話最近不會再騎長程的路了
隱隱作痛的感覺實在不舒服
krisinhusky wrote:
承上數位大德上述
看...(恕刪)
我有到e-MA的網站上看，收穫蠻多的
不過還是要實際練過比較能吸收
一日雙北小新要來嗎？
這次打算騎回新竹，不曉得以我現在的功力騎不騎的完？
會練一下後再成行，到時候會上網徵人的^^
(可能要半夜出門、從天黑騎到天黑？再看看...）
時間應該是3.4月吧
謝謝你提供的資訊
alvinlee8520 wrote:
如果在高雄的話你可以...(恕刪)
啊，謝謝你
請問他們營業時間是什麼時候呢？我會去看看的
感恩
ps.謝謝大家熱情提供的回應，等問題解決後我會再來po原因跟解決方式的，感謝
)
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