騎山路膝蓋都會不舒服

匪類銀行
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樓主

2017-05-25 19:39

假日車手一周可能都騎100KM左右而已附近繞繞
有時候朋友開一些向拉拉山羅馬公路這種山路團就會跟去晃晃
只要累積爬升有1000多膝蓋都會不太舒服且每次都是左膝
很像拉到一樣...撐回家都會殘廢個一天甚至更久...3.4天...
爬貓空觀音山.角板山就還沒出現過這問題
有特意慢慢踩怕又痛也是這樣冏
是姿勢不對(沒上卡)還是去買個膝蓋用的護具可以讓症狀緩一些

感謝回答 sorry

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5/26 感謝各位意見滾來滾去

6/01 感謝各位意見... 滾來滾去

2017-05-25 19:39 發佈

文章關鍵字騎山路膝蓋

sai662

sai662
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2樓

2017-05-25 19:53

我有跟你類似的問題

也是左膝痛(膝蓋外側)

回去也是痛一天

給醫生看還要多痛一天 = ="

而且最後連平地騎乘個10-20公里就開始痛了

後來有去買護膝來戴，有改善

但是踩踏時，膝蓋後面會去卡到和摩擦到，不舒服

現在上卡後有改善

雖然騎乘中還是會有點痛

但回家後，休息1-2個小時就好了，不痛了!

Michelle Chou

Michelle Chou
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3樓

2017-05-25 20:00

姿勢跟單車角度

穿的單車鞋是否是硬底的車鞋

回來也可擦膝蓋保養的葡萄糖胺關節乳霜

匪類銀行

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樓主

2017-05-25 20:16

Michelle Chou wrote:
姿勢跟單車角度...(恕刪)

有穿硬底鞋有一次朋友拿肌樂給我噴
也不知道是不是心理作用好像就沒那麼痛
還能撐回家然後恢復的時間也不用太久隔天中午就幾乎不痛了

Jason Chen1234

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5樓

2017-05-25 20:36

匪類銀行 wrote:
有穿硬底鞋有一次...(恕刪)

請問你習慣重踩還時拉高回轉數?專業fitting和上卡應該會有幫助! 現在我也在試較短的腿組, 同事說一整個不一樣! 僅供參考

粉紅貓M

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6樓

2017-05-25 21:07

咪嗚~
.
匪類銀行喵喵~
.
我是粉紅貓M
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那個，貓也很常爬山路~那個上上巴陵那段
.
真的會騎到讓人家想哭
.
上卡並且熟練的使用
.
可以有效的保護膝蓋 .
.
但是對新手來說上卡挺有心理障礙的
.

匪類銀行

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樓主

2017-05-25 21:10

Jason Chen1234 wrote:
請問你習慣重踩還時...(恕刪)

應該都是重踩吧

沒那腿力高迴轉都最輕了也採不太動噗 sorry

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8樓

2017-05-25 21:48

肌樂盡量不要在運動中使用 (其他類似藥劑也是)
這些東西有微量麻醉成分，從皮膚滲入後會產生麻痺效果
對，這能止痛，甚至止酸
但只是讓你失去感覺，並沒有解除身體的問題
疼痛是身體產生異常時的警訊，告知你，此時該停下
用了這類藥劑會讓你無法感覺到警訊，不知道何時該停止
用膝蓋想都知道這樣很危險

怨念聚合體

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9樓

2017-05-25 22:56

另外，都知道膝蓋有問題，山路團就盡量別跟了
還沒跑出問題的山路，只是運動量還沒到引發傷勢的程度而已
但傷勢依舊在那，跑多了遲早也是要引發
建議暫時先跑跑平路，給身體一點休息時間

看你跟的幾個路線，是住北部吧
我住新北新店，最近跑西濱規劃了兩條新的平坦路線挺不錯的，參考看看
新店 > 三峽(安康路OR中和連城路) > 鶯歌 > 台114 > 永安漁港
新店 > 三峽(安康路OR中和連城路) > 鶯歌 > 台114 > 台4 > 台3 > 龍潭桃20 > 115/118 > 南寮漁港

我最早跑北中折返是走西濱快速道路，或台1
這兩條路線都有缺點，西濱在北部要繞大圈子，台1在湖口楊梅龜山則是坡不少
換了上面兩條路線，現在跑起來挺暢快

等車

等車
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10樓

2017-05-25 23:23

我剛騎車時也有這困擾都是因為重踩（平地一樣）後來知道要拉迴轉就有改善許多我上卡後就不會這樣了