大腿抽筋有什麼方法可以立刻解除

Curry123456

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樓主

2016-11-14 14:47

前二週跟我幾個朋友騎到桶後林道. 從台9及9甲線叉口開始,一路騎到桶後溪營地. 幾乎是一路爬.

. 中途我就掉隊了1k因為我大腿開始就有抽筋的樣子.所以停下來!!!我朋友可能發覺我怎麼不見了,就返回來找我. 我一看到他就馬上跟他說,這裡風景真美我停下來自拍一下, 順便請他先上去,我隨後追上不用管我.

~~~結果我的腿一路抽搐到營地. 不過值得高興的是我不用作事直接可以吃麵(因為他們都搞中餐了)

.我故意的. 還好回程是下坡,我為扳回顏面一路衝到底~~較穩地一命.

. 不過誰有解除抽筋的方法,請大大惠賜秘笈~~~~感恩.

2016-11-14 14:47 發佈

文章關鍵字方法

Wade6514

Wade6514
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2樓

2016-11-14 15:10

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友騎...(恕刪)

咖哩哥你不是去打籃球了嗎怎麼還在騎自行車(誤)

言歸正傳，抽筋的原因有很多啦，但依據每個人的體質體能狀況不同也是有所差異的

要找到原因才能找到方法嘛

文中提及的狀況，我想應該就是「運動過量」所造成的

故以下提供大大您網址：

抽筋自救法快速解除疼痛
紓緩自行車運動常見的抽筋部位

http://cyclingtime.com/tw/documents/4199.html

這篇寫得詳細且圖文並茂啊，詳細就請大大進網頁看

但還是多勸一句要先暖身、平時運動量足夠，才能因應文中所說的狀況發生!

桃園麒麟

桃園麒麟
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3樓

2016-11-14 15:14

很簡單上網查原始點就可~要看那個位置抽筋

Curry123456

Curry123456
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樓主

2016-11-14 16:17

韋哥...我已經緩身到快脫水了說(我已經爬到快到頂了)

~~~熱火是要熱身,而我是勇士,免熱身,直接上完成4分打.不過謝謝你提供的資訊!!!

回顧當時,我的狀況屬第1種.

1.大腿前側：

一般發生在長時間用力踩踏的時候，例如連續爬坡、高速巡航的時候，因為你必須持續的出力，施力的範圍在齒盤3點鐘至6點鐘的位置，這時候就會集中使用大腿前側的肌肉而造成抽筋。

解決方式：

可以蹲下來，讓大腿貼著小腿，使得大腿前側的肌肉伸展開，如果將拳頭或者是隨手可取得較硬的條狀物放在膝蓋後方再屈膝，也可以增加拉伸的效果；如果可以躺下，可以將腳向後擺、稍微後躺，盡量延伸大腿前側達到紓緩效果。

下次我可以變成登上王了~~~ 謝謝指教

david8882012

david8882012
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5樓

2016-11-14 16:40

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友騎...(恕刪)

如果是持續踩踏高溫又流汗，建議你 "全程" 改喝運動飲料。補充電解質。要是嫌麻煩，可以買粉末包全聯都有在賣。這比吃香蕉還有效。

翔5319

翔5319
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6樓

2016-11-14 19:26

擦熱力效果很高，不但抽筋沒了，還可繼續高強度的騎行

南勢

南勢
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7樓

2016-11-15 4:59

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友...(恕刪)

我都隨車帶肌樂，
還好！

danny07

danny07
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8樓

2016-11-15 7:02

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友騎...(恕刪)

選手在騎乘中通常會很用力敲打抽筋的部位暫時緩解(要感覺到很痛)

不過上次我長途騎乘時無意間發現
在快抽筋或已經抽筋的部位灑冰水立刻有效
不過其原理我就不清楚了

danny07

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100分

9樓

2016-11-15 7:02

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友騎...(恕刪)

選手在騎乘中通常會很用力敲打抽筋的部位暫時緩解(要感覺到很痛)

不過上次我長途騎乘時無意間發現
在快抽筋或已經抽筋的部位灑冰水立刻有效
不過其原理我就不清楚了

yubruce0707

yubruce0707
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113分

10樓

2016-11-15 9:41

Curry123456 wrote:
前二週跟我幾個朋友...(恕刪)

車友多半都知道參加賽事活動時的補給站必有一樣聖品，那就是香蕉！
小弟我七月初獨自環島在第一天台北市至台中市老家旅程中，一早出發一路狂奔至過大園始發現已超過63公里未曾休息，雖經休息在南寮補充熱量卻忘了補充聖品，終於在崎頂就遇到版大的情況不僅大腿抽筋連小腿也是，幾經休息慢騎休息慢騎直到近後龍大坡前遇到路邊種菜好心的阿伯愧贈二根香蕉，經快速狼吞虎嚥下香蕉後喝口水五分鐘後迅速緩解讓小弟我繼續旅程，小弟個人經驗及眾車友經驗分享，香蕉絕對是聖品，補充鉀離子速度超快，以你的情況強烈建議出門前記得帶支香蕉或路邊小七補充。