我是在上個月 買一台公路車 要來運動 和減肥
因為我本身是胖下半身的(就是蘿蔔腿)
我想問我一直騎下去 腿會變瘦小 還是變成肌肉 ?!
還有一天騎個30公里 是剛好還是太少?!
我還沒有裝轉速錶 所以那些資訊都還不知道.....
山路 跟平路 都有
有住大溪人 能給我路線嘛?! 我都是夜騎 白天要上班
腳踏車道 我去過 都沒路燈 .....
假日陽明山騎個4小時回來直接就少個2.5公斤.
平日下班後中社路騎個3趟回來也會少1公斤.夏天瘦更多.
重點是不要暴飲暴食又吃回來甚至吃更多.
你小腿本來就有肉.練了應該是會變肌肉.
會變緊實.但曲線看起來不會瘦太多.除非你整體體重有下降.
花2小時休閒騎跟花1小時認真騎完就有差.
爬坡還是騎平路也有差.所以一天30K要看路線和強度.
魯夫XD wrote:
我是在上個月 買一台公路車 要來運動 和減肥
因為我本身是胖下半身的(就是蘿蔔腿)
我想問我一直騎下去 腿會變瘦小 還是變成肌肉 ?!
還有一天騎個30公里 是剛好還是太少?!
我還沒有裝轉速錶 所以那些資訊都還不知道.....
山路 跟平路 都有
有住大溪人 能給我路線嘛?! 我都是夜騎 白天要上班
腳踏車道 我去過 都沒路燈 .....
我跟你一樣也是下半身比較粗...
跟上半身完全不成比例...
建議你加個重量訓練..
讓上半身跟下半身比例協調一點...
我在來大陸之前都是週一~週五徒手訓練
一支啞鈴+公園的單摃...
就可以玩到手抬不起來了...
週六週日騎車...
或是再存點錢買訓練台...
內文搜尋
從 APP 打開
X