如題
一直都有運動 跑步+自行車
之後想參加兩鐵 甚至三鐵
所以有可慮來練習呼吸
不知道是否有使用過的人可以分享這兩者的差別?
謝謝
女狼小妤113初鐵完勝！決勝關鍵就在呼吸訓練
我看到這篇也覺得很神奇.不用在運動時使用.平常時就能訓練.
呼吸器我沒用過.但低氧面罩倒是有用過.
因為戴上後喝水補給都不方便.所以目前只在滾筒訓練台和夜騎中社路試過.
對我而言感覺最大的差異是呼吸方式.
因為橡膠閥片的關係.只能用一次性的用力長吸.用力長吐.才能吸的到氣.
短吸短呼.2短1長等等的呼吸方式對我都不適用.因為吸不到氣.
我騎中社時的經驗是.
第一趟很痛苦.因為必須很用力的呼吸.真的會非常喘.
第二趟可能比較習慣了.呼吸比較平穩了.也比較不會爆心跳了.
第三趟我拿掉面罩直接騎.一樣長吸長呼.心跳變得很和緩.騎起來很輕鬆.時間也比平常正常騎時進步了20秒.
但隔天我再去騎中社.那種感覺又沒了.時間也恢復正常.
我覺得低氧面罩主要是練呼吸肌.要確實增加心率極限應該還是要長期居住在高海拔地區吧.
但用低氧面罩練呼吸肌我認為對騎乘還是會有相當幫助.只是我使用時間還不夠長.還看不出明顯效果.
呼吸器就等有使用過的朋友分享了~
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