敝人我接觸公路車不久,之前完全不運動,是個超級肉腳,體力爛到爆,爬樓梯大概三樓開始就喘了,1月購車到現在,前一段時間一直下雨,無法出去騎,之前是騎一天休一天 騎一次隔天會大腿痛,現在不會了,
這幾天沒下雨能騎了,就連續騎了兩天,我都晚上騎20公里左右,差不多一小時,因為我是超級肉腳
今天第三天 詭異的事情發生了,我明明不累,也有熱身,20公里前5公里用輕的檔位和踩快一點在騎
差不多騎了10公里的時候,腳不酸,也不累,但是右腳小腿卻感覺快抽筋,只好停下來拉筋
然後就只能慢慢騎 騎一段停下來拉筋一下 騎回家 防止抽筋,一路都有一陣一陣右小腿快抽筋的感覺
有先進能指點一下 為啥會這樣嗎?
附註:我有上卡 是在河濱騎 幾乎都是平地 時速大概只有20~25公里 我是超級肉腳
ss61313 wrote:
敝人我接觸公路車不...(恕刪)
前面有版友提到了，愛重踩(低迴轉)會小腿抽筋，建議用較輕的檔位拉高一些迴轉速踩。
另外，可以在騎車的時候，留意一下肌肉群的使用。
沒上卡踏的時候，最吃重的肌肉群應該是大腿的肌群。
FITTING的問題，則需要慢慢調整了，這個也沒有絕對，需要自己感受了。
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