剛開始穿卡鞋會比較累嗎?

magic3d
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樓主

2015-12-12 22:36

小弟騎公路車4個月，之前都沒上卡，騎起來都還滿順的，大部分都在林口練爬坡，從一開始爬一個長庚分院坡就喘的半死到後來爬個2,3趟回家都還不會太累，但是這個月初上卡之後(spd-sl系統)，去騎了2,3次之前騎的路線，回來感覺都很累，尤其是爬陡坡的時候比沒上卡還累，回來大腿後側和小腿都比之前酸，期間我也調整了扣片位置(原本踩踏的時候感覺在拇指球後側)，座墊高度也調高了一些，請問一下各位剛上卡的時候也會感覺比之前累嗎?謝謝

2015-12-12 22:36 發佈

DIRAC10

DIRAC10
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2樓

2015-12-13 7:43

不會.會較省力.
如果卡鞋尺寸.扣片位置都正確的話.
那應該就是你之前踩踏位置有歪.
習慣用力的肌肉不同導致.

Will Hunting

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3樓

2015-12-13 13:22

我剛上卡後，第一次騎20KM後真的小腿跟大腿都很痠，後續的三到四次騎乘也是一樣的感覺
不過之後這種感覺就消失了，隨之而來是騎乘效率的提升

我同意版友的回覆，上卡後使用的肌肉群會更多一些，也許那些是你平常沒在用的，所以會有一段短時間的陣痛期
(這邊的假設是踏板位置跟座椅設定正確)

對了，上卡後建議椅子的高度要稍微調高1-3cm

chihyu6514

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4樓

2015-12-13 14:10

我也是最近才上卡的~上卡後比較輕鬆~因為施力點固定!也就是說你的迴轉(踏頻)比以前都要來的快!相對的腿力的流失也比較快~就慢慢在鍛練就好了~這是好現象

~因為我有裝踏頻器~就查了一下上卡後的踏頻~真的增加了不少~

毛毛腿上卡照~

asd780808

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5樓

2015-12-13 18:01

我車買不倒1個禮拜就上卡.....當然是也有摔........ 滾來滾去

我上卡後的感覺試踩踏效率變高，腳不會滑掉，我之前都是穿運動鞋腳一流汗就會滑動，踩一趟40KM回來超累，上卡後變比較不累。 ^++^

還有上卡後腳會酸因該是卡扣位置鎖錯了，不是你腳踩踏的點((之前在腳踏車店買卡鞋，店員說的))。

magic3d

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樓主

2015-12-13 18:56

感謝各位大大的回覆，我今天有再去騎，後來發現我太注意拉提的動作，導致踩的動作變得不確實，還沒完全踩到底就開始做拉提的動作，無意見浪費了許多力氣，效率也變差了，後來修正之後今天騎起來感覺就好多了，不過之前沒用到的肌肉還需要再適應跟鍛鍊，希望之後能夠更進步囉

Stallings

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7樓

2015-12-14 4:24

magic3d wrote:
感謝各位大大的回覆...(恕刪)

1. 不要踩到底 (下死點)，這樣迴轉會不順
過了四點鐘方向就順其自然，不要再出力了

2a. 這時另一隻腳在十點鐘方向就可以開始拉提 (大腿往上頂)，到了 12 點的位置順勢往前踢

2b. 注意拉提是很好的，只是你可能用錯方法
把意識放在大腿根部就好，大腿後側、膝蓋、小腿前後側、腳踝、腳掌都不要刻意出力

3. 如果小腿肚會痠痛甚至抽筋，那可能是座墊太高
除非只騎平路，否則座墊別太高會比較好

4. 剛上卡，先練平路就好，不要越級打怪
如果養成了奇怪的習慣，要改就難了
熟了之後，多花點時間在市區裡繞繞，練習反應突發狀況，以及如何跟著車陣停停走走

andeschau

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8樓

2015-12-14 8:36

其實並不太需要刻意做提拉動作。
也有研究發現有沒有刻意做提拉，對於速度上沒有太大分別。

反而上卡後變快了，是在於腳板卡死在最佳出力點，不會隨施力時亂動亂轉；也不會在高迴轉時（90-100rpm)，出現脫踏情況。

andeschau

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9樓

2015-12-14 8:36

其實並不太需要刻意做提拉動作。
也有研究發現有沒有刻意做提拉，對於速度上沒有太大分別。

反而上卡後變快了，是在於腳板卡死在最佳出力點，不會隨施力時亂動亂轉；也不會在高迴轉時（90-100rpm)，出現脫踏情況。

rice7361

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10樓

2015-12-14 11:11

andeschau wrote:
其實並不太需要刻意...(恕刪)

我一開始上卡時也是聽說會有拉提的效果
也刻意去作這動作
結果只感覺更累速度也沒變快
之後就照正常踩沒去管了

幾個月後騎一台沒上卡的車
只要踩快一點時後腳都會很自然的離開踏板
我才知道平常上卡時已經有拉提的動作了
只是自已沒感覺
所以我也覺得不需要刻意去作拉提的動作
久了習慣了之後自然會有拉提的效果(但不自知)