【彎把新手請教騎乘姿勢問題】

luis2002324

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樓主

2015-09-04 22:00

最近把車上的套件全部更新，並從平把換成彎把!
但這兩天進行第一、二次的試車時卻感覺碰了釘子....
還請各位公路車/鋼管車前輩們指點一下^^"

我的身高170cm/手長61cm/肩寬40cm/跨高77cm
車架SZ(C-C)為立管52 X 上管54/龍頭長度80mm
之前為平把時騎的算滿習慣的~
但目前碰到的狀況:
1.EGG跟屁HOLE之間的區塊因為此騎乘姿勢而會磨擦到有些不舒適
2.手掌壓的滿痛的
3.上臂兩側肌肉酸痛
4.肩膀感覺滿緊固的
5.連帶脖子也有些不舒服

會產生這些問題是因為我的車架對我而言太大嗎?
我的騎乘姿勢這樣算不算正確呢?
因為要拍此照片所以是慢慢騎~~
實際上許多時候騎乘姿勢會比照片中還趴一些也是OK的嗎?
請前輩們給小弟我多多指點吧!萬分感恩

2015-09-04 22:00 發佈

文章關鍵字姿勢新手問題

DIRAC10

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2樓

2015-09-04 23:47

看照片我覺得車架大小應該是ok.
應該是還不習慣的關係.
因為即使握上把位也比你平把時還要再往前不少.
坐姿.肌肉用力方式.都跟以前不一樣.
我以前平把時多用手撐握把來支撐身體.
換彎把後有大半轉移到胸腹的核心肌肉群來支撐(有點像駝背).
手掌痛可能就是因為肌肉用力方式還沒習慣.
身體又比以前前傾.手撐的重量更大.久了就痛了.
肩頸痛應該也是相同問題.

我就是愛睡覺

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3樓

2015-09-05 0:42

我也正在克服這件事，重心放在腹部，肩膀放鬆一點，
身體可以再壓低一點點，多騎幾次會越來越好，一起加油。

orzluffy

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4樓

2015-09-05 1:33

luis2002324 wrote:
最近把車上的套件全...(恕刪)

小弟我自己剛騎的幾次也是手掌痛、肩頸痛、屁股痛。
不過騎個幾次之後會抓到幾個比較舒服的點，
還有需要FITTING才知道自己的設定。
還有就是坐墊也要找到自己合適的才坐得住不會磨蛋蛋。

個人BLOG： http://orzluffy.byethost10.com/

簡小春

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5樓

2015-09-05 5:26

luis2002324 wrote:
最近把車上的套件全...(恕刪)

感覺你的椅子應該可以再調高一些

膝蓋感覺彎太多~踩到最下面時應該是微彎而已

椅子調高後身體也會比較前傾~手臂也會比較微彎(目前你的手臂感覺也太直)

這樣才能將力量均分在手~背~腰

力量均分好後~應該就比較不會那麼痠痛

yililin

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6樓

2015-09-06 11:18

luis2002324 wrote:
1.EGG跟屁HOLE之間的區塊因為此騎乘姿勢而會磨擦到有些不舒適
2.手掌壓的滿痛的
3.上臂兩側肌肉酸痛
4.肩膀感覺滿緊固的
5.連帶脖子也有些不舒服會產生這些問題是因為我的車架對我而言太大嗎?
6.我的騎乘姿勢這樣算不算正確呢?
7.因為要拍此照片所以是慢慢騎~~實際上許多時候騎乘姿勢會比照片中還趴一些也是OK的嗎?

回答如下：
1.買車褲穿，再換坐墊(有中空的佳)
2.買單車手套戴，騎乘時手臂要微彎
3.龍頭太長，改短一些，或者換向前延伸較短的彎把(REACH短一點的小彎把)
4.同上
5.還沒適應。騎乘時，除非是在市區通勤，戶外騎乘或爬坡時，可以微抬頭看車前方2~5公尺距離即可(速度快時頭在抬高點即可)
6.手臂要微彎較佳
7.如果不會腰痠，ok，會腰痠就訓練核心肌肉群吧

最後建議：騎乘單車請戴安全帽

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